10 sfaturi de urmat daca vrei sa-ti mearga bine in 2011

Specialistii de la
Universitatea Bufallo din New York au intocmit o lista de actiuni
care s-au dovedit a fi extrem de eficiente in mentinerea tonusului
fizic si psihic al intregii familii. Iata ce trebuie sa faci ca
sa-ti mearga bine si te simti excelent in 2011.

1. Ai grija de membrii familiei cu probleme de sanatate.
Studiul psihologului Michael J. Poulin a demonstrat faptul ca
ajutorarea celor dragi poate reduce stresul si anxietatea.

2. Scapa de kilogramele in plus. Nu numai ca vei
arata senzational, dar vei avea sanse maxime sa supravietuiesti
unui accident grav de masina.

3. Dormi suficient. Studiile specialistilor de la
Universitatea Bufallo au demonstrat ca un program de somn de 7 ore
scade riscul de diabet.

Recomandări

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Reducerea riscului de demență: Cum consumul zilnic al acestei gustări și respectarea a două reguli esențiale…

4. Incurajati copiii sa-si faca prieteni.
Psihologii sunt de parare ca aceasta este cea mai buna modalitate
de a-i tine departe de mancatul excesiv si implicit de a preveni
obezitatea.

5. Nu-ti pierde speranta daca lucrurile nu merg asa cum ti-ai
dori. Psihologul Mark D. Seery a cercetat problema si
confirmat ceea ce se stia deja: ce nu te doboara te face mai
putrernic. Implicit iti creste si rezistenta la stres.

6. Vorbeste subiectele zilei cu copiii.
Cercetarile au demonstrat ca micutii care sunt la curent cu tot
ceea ce se intampla in jurul lor sunt mult mai buni la
matematica.

7. Consuma soia. Recomandarea nutritionistilor
este adresata mai ales femeilor pentru ca soia scade riscul de
tumori la san.

8. Incurajeaza-ti copii sa mearga pe jos la
scoala. Miscarea usoara, inainte de cursuri, este cea mai
buna modalitate de mentinere a sanatatii aparatului vascular pe
termen lung.

9. Plateste cu cash la supermarket. Studiile arata ca
persoanele care platesc cu cardul de credit sau de debit sunt mai
tentate sa achizitioneze produse de tip junk food decat cele care
platesc cu bani gheata.

10. Consuma alcool cu moderatie pentru o relatie excelenta
cu partenerul. Conform specialistului Ashley Levitt,
relatia intima cu partenerul are numai de castigat daca e
condimentata din cand in cand cu un pahar de vin sanatos.

Citeste si: Pacientii americani din Chicago isi
consulta medicii prin iPad si iPhone