10 tipuri de Magneziu și cum îți susțin fiecare sănătatea

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului, având multiple beneficii, cum ar fi sprijinirea funcționării sistemului nervos, reducerea oboselii și menținerea sănătății oaselor. Există diferite forme de magneziu, fiecare cu beneficii și utilizări specifice, potrivit HealthLine. Iată 10 tipuri de magneziu și caracteristicile acestora.

@bylbyo 10 types of magnesium and what to use each type for #magnesium #magnesiumcitrate #magnesiumglycinate #magnesiumoxide #magnesiumchloride #magnesiumbenefits #bylbyo #nutritiontips ♬ Knowledge – Vin Music

10 tipuri de Magneziu și beneficiile fiecăruia pentru sănătatea ta

1. Magneziu citrat

Este una dintre cele mai populare forme de magneziu, fiind bine absorbită de organism. Este eficient în combaterea constipației și susține sănătatea generală a sistemului nervos. Se folosește pentru îmbunătățirea digestiei și pentru relaxarea musculară.

Recomandări

Temperatura pe care trebuie să o aibă pensionarii în casă. Creierul funcționează mai bine

De ce te doare în piept când sughiți

2. Magneziu oxid

Este o formă cu o concentrație mare de magneziu, dar cu o absorbție mai redusă. Este utilizat frecvent pentru a trata deficiențele de magneziu. Se folosește pentru a sprijini sănătatea oaselor și pentru a ameliora durerile musculare.

3. Magneziu glicinat

Este una dintre cele mai absorbabile forme de magneziu, ideal pentru cei care au un sistem digestiv sensibil. Ajută la relaxarea musculară și a sistemului nervos. Este recomandat pentru reducerea stresului și pentru îmbunătățirea somnului.

4. Magneziu malat

Combină magneziul cu acidul malic, care ajută la producerea de energie. Este ideal pentru persoanele cu oboseală cronică și pentru sportivi. Susține producția de energie și ajută la ameliorarea durerilor musculare.

5. Magneziu taurat

Această formă de magneziu este asociată cu taura, un aminoacid care ajută la protejarea inimii. Este eficient pentru menținerea sănătății cardiovasculare. Este benefic pentru persoanele care suferă de afecțiuni ale inimii și pentru reducerea tensiunii arteriale.

6. Magneziu ascorbat

Este o formă de magneziu combinată cu vitamina C, având proprietăți antioxidante. Susține sistemul imunitar și sănătatea pielii. Ideal pentru combaterea stresului oxidativ și îmbunătățirea imunității.

7. Magneziu l-treonato

Cea mai eficientă formă de magneziu pentru sănătatea creierului. Este asociat cu îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cognitive. Utilizat pentru îmbunătățirea concentrării și prevenirea pierderii de memorie.

8. Magneziu clorură

Se absoarbe rapid în organism și ajută la detoxifierea corpului. Este eficient pentru relaxarea musculară și îmbunătățirea hidratării. Adesea folosit în băi de magneziu sau aplicat topic pentru ameliorarea durerilor musculare.

9. Magneziu carbonat

Este o formă mai puțin absorbabilă, dar are efecte benefice pentru sănătatea oaselor și pentru combaterea acidității gastrice. Este adesea folosit ca antiacid pentru a reduce refluxul gastric.

10. Magneziu orotat

Este o formă de magneziu asociată cu acidul orotic, care sprijină sănătatea cardiovasculară și metabolismul energetic. Este recomandat persoanelor care doresc să îmbunătățească sănătatea inimii și să reducă oboseala cronică.

Citește și: Magneziul: Beneficii, surse naturale, rolul său în organism, DZR, simptome deficit sau exces

Sursă foto: Shutterstock.