3 mituri despre sănătate: Adevărul despre ceea ce este sănătos și ce nu este

Sănătatea este una dintre cele mai importante aspecte ale vieții noastre, iar pe măsură ce ne preocupăm din ce în ce mai mult de acest aspect, apar și diverse mituri și idei preconcepute care circulă. Deși acestea par a fi adevărate, ele pot fi departe de realitate.

În acest articol, vom demonta trei dintre cele mai comune mituri despre sănătate și vom afla adevărul din spatele lor.

1. Mitul: „Nu trebuie să faci exerciții fizice dacă ești supraponderal”

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Mulți oameni cred că, dacă sunt supraponderali, nu ar trebui să facă exerciții fizice. Acest mit este departe de adevăr. De fapt, exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru cei care au probleme cu greutatea. Exercițiile ajută la creșterea metabolismului, arderea caloriilor și reducerea riscului de boli cronice, precum diabetul de tip 2 sau bolile de inimă.

De asemenea, exercițiile fizice pot ajuta la creșterea masei musculare, ceea ce poate ajuta la creșterea ratei metabolice, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii chiar și în timp ce stai pe canapea. În loc să evitați exercițiile, ar trebui să vă concentrați pe găsirea unor activități care vă plac și pe care să le puteți face cât mai des posibil.

2. Mitul: „Poți obține suficientă vitamina D doar din alimente”

Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar. Este adesea considerat faptul că putem obține suficientă vitamina D din alimente, cum ar fi laptele, brânza și peștele. Cu toate acestea, acesta este un mit. Chiar și alimentele bogate în vitamina D nu furnizează suficientă vitamina D pentru a ne menține sănătoși.

Vitamina D este produsă de organismul nostru atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. În zilele însorite, ar trebui să încercați să petreceți cel puțin 15-20 de minute în lumina soarelui pentru a vă asigura că obțineți suficientă vitamina D. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți să luați suplimente de vitamina D sub formă de pastile sau picături.

3. Mitul: „Alimentele fără grăsimi sunt întotdeauna mai sănătoase”

Mulți oameni cred că alimentele fără grăsimi sunt întotdeauna mai sănătoase decât alimentele cu grăsimi. Deși este adevărat că anumite alimente cu grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă sau untul pot crește nivelul de colesterol din sânge și pot crește riscul de boli de inimă, acest lucru nu înseamnă că alimentele fără grăsimi sunt întotdeauna mai sănătoase.

Multe alimente fără grăsimi sunt procesate și conțin cantități mari de zahăr și carbohidrați. Acestea pot fi la fel de nesănătoase sau chiar mai dăunătoare decât alimentele bogate în grăsimi, deoarece pot duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și pot crește riscul de diabet de tip 2 și obezitate.

În plus, grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în avocado, nuci și uleiuri vegetale, sunt esențiale pentru sănătatea noastră și pot ajuta la menținerea inimii și a creierului sănătoase.

Este important să nu cădem pradă miturilor despre sănătate și să căutăm întotdeauna informații precise și actualizate. Exercițiile fizice, expunerea la lumina soarelui și alimentația echilibrată sunt esențiale pentru sănătatea noastră, dar nu există o soluție magică pentru un stil de viață sănătos. Este important să ne educăm și să luăm decizii bune în ceea ce privește sănătatea noastră.

Citește mai multe mituri des întâlnite în societate chiar aici:

Surse: healthline.com, medexpress.com