8 mituri despre sănătate care ar putea să te facă mai bolnav

Cu toții am auzit despre diferite mituri despre sănătate și cum ar trebui să ne îngrijim corpul. Dar nu întotdeauna ceea ce auzim este adevărat și urmarea unor mituri false poate să ne afecteze starea de sănătate. Iată 10 dintre cele mai comune mituri despre sănătate care ar putea să te facă mai bolnav!

1. Mitul: Sarea este dăunătoare pentru sănătate

Realitatea: Sarea este esențială pentru corp și este necesară pentru funcționarea normală a organismului. Problema apare atunci când consumăm prea multă sare. Consumul excesiv de sare poate duce la tensiune arterială ridicată și alte probleme de sănătate, dar o cantitate moderată de sare este necesară pentru o dietă sănătoasă.

2. Mitul: Ouăle cresc nivelul de colesterol

Realitatea: Este adevărat că ouăle conțin colesterol, dar acesta nu este neapărat dăunător pentru organism. De fapt, studiile au arătat că un  consum moderat de ouă poate fi benefic pentru sănătatea inimii și a creierului.

Recomandări

Reducerea riscului de demență: Cum consumul zilnic al acestei gustări și respectarea a două reguli esențiale…

Cu câți ani ne putem prelungi viața dacă mergem pe jos o oră pe zi. Studiile…

3. Mitul: Consumul de carbohidrați îngrașă

Realitatea: Consumul excesiv de carbohidrați poate duce la creșterea în greutate, dar nu toți carbohidrații sunt la fel. Carbohidrații complecși, precum cei din cereale integrale și legume, sunt esențiali pentru o alimentație sănătoasă.

4. Mitul: Toate grăsimile sunt dăunătoare

Realitatea: Corpul nostru are nevoie de grăsimi pentru a funcționa normal, dar este important să alegem sursele potrivite. Grăsimile nesaturate, cum ar fi cele din nuci și semințe, pot fi benefice pentru sănătatea inimii și a creierului.

5. Mitul: Consumul de alcool te ajută să te relaxezi

Realitatea: Consumul de alcool poate părea că te ajută să te relaxezi, dar de fapt poate duce la creșterea stresului și anxietății. În plus, consumul excesiv de alcool poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale.

6. Mitul: Toate sucurile de fructe sunt sănătoase

Realitatea: Multe sucuri de fructe conțin cantități mari de zahăr și nu au aceleași beneficii pentru sănătate ca și consumul de fructe întregi. Este important să citiți etichetele și să alegeți sucuri de fructe naturale, fără zahăr adăugat.

7. Mit: Nu există nicio diferență între alimentele organice și cele convenționale

Realitatea: Mulți cred că alimentele organice sunt mai sănătoase și mai nutritive decât cele convenționale. Deși alimentele organice sunt cultivate fără pesticide și îngrășăminte chimice, acest lucru nu înseamnă neapărat că sunt mai sănătoase. Studiile nu au demonstrat o diferență semnificativă între alimentele organice și cele convenționale în ceea ce privește conținutul de nutrienți. Cu toate acestea, unele studii sugerează că alimentele organice ar putea avea un conținut mai scăzut de pesticide, ceea ce ar putea fi benefic pentru sănătatea noastră. În general, alegerea alimentelor organice sau convenționale este o alegere personală și depinde de preferințele individuale.

8. Mit: Este mai bine să mănânci mai multe mese mici pe parcursul zilei decât câteva mese mari

Realitatea: Mulți cred că este mai sănătos să mănânci mai multe mese mici pe parcursul zilei decât câteva mese mari, însă această idee nu este neapărat adevărată pentru toată lumea.

În general, principiul de a mânca mai multe mese mici pe parcursul zilei se bazează pe ideea că aceasta ar putea ajuta la menținerea nivelului de energie și la menținerea metabolismului în funcțiune. De exemplu, unele persoane pot simți că sunt mai sătule și se simt mai bine dacă mănâncă câteva mese mari pe zi, în timp ce alții preferă să mănânce mai multe mese mici pentru a evita senzația de foame și pentru a menține nivelul de energie constant.

În general, o abordare echilibrată și personalizată a alimentației este cea mai importantă. Este important să alegi alimente sănătoase și să ții cont de necesitățile și preferințele proprii. În plus, nu ar trebui să sari peste mese sau să te supraalimentezi, indiferent câte mese ai alege să mănânci pe zi.

Surse: cnet.com, medexpress.com, medicalnewstoday.com