9 obiceiuri care ne ajută să trăim mai sănătos. Sfaturile date de medicul lui Carlos Alcaraz

Medicul lui Carlos Alcaraz dezvăluie cele 9 obiceiuri care ne ajută să trăim mai bine. Acestea ne pot schimba viața, reușind să fim mai fericiți.

Medicul lui Carlos Alcaraz vine cu 9 obiceiuri simple care ne pot schimba complet viața. Doctorul Juanjo Lopez, care are grijă de proaspătul câștigător de la Wimbledon, vine cu secretele unei vieți sănătoase și fericite.

9 obiceuri simple care te ajută să-ți schimbi viața

Juanjo Lopez, medicul lui Carlos Alcaraz, dezvăluie în noua sa carte cum putem duce o viață mai sănătoasă și mai fericită prin adoptarea unor obiceiuri simple.

Recomandări

Mersul pe jos după cină vă poate îmbunătăți digestia? Iată ce ar trebui să știți

De ce oamenii din Japonia evită să bea apă la masă

Medicul, specialist în chirurgie ortopedică și traumatologie sportivă, parte din echipa câștigătorului de la Wimbledon de ani buni, a lansat de curând cartea „Obiceiuri pentru a fi numărul 1”. Potrivit acestuia, secretul unei vieți de succes constă în obiceiurile zilnice pe care le avem. Vezi AICI care sunt acestea.

„Pierderea acestor obiceiuri sănătoase duce în cele din urmă la probleme de sănătate. Adesea, oamenii merg la medic crezând că suferă de o boală, dar de fapt suferă doar de lipsa unor obiceiuri bune”, a spus acesta.

SPORT: ANTRENAMENTUL BUNĂSTĂRII

Lopez este un susținător frecvent al activității fizice, susținând că practicarea acestuia vine la pachet cu numeroase beneficii. Mai mult, medicul explică faptul că activitatea fizică eliberează endorfine, generând o stare de bine care, în timp, devine un obicei solid. Pentru un antrenament eficient, recomandă: „Munca de forță ar trebui făcută în sala de sport sau în aer liber, sub supravegherea profesioniștilor, începând întotdeauna cu o încălzire adecvată. Apoi, încercați să combinați cu un alt sport care vă place”.

ODIHNA: RECUPERAREA ENERGIEI

„Odihna este esențială și face parte din antrenament”, subliniază medicul, conștient de faptul că lipsa somnului poate duce la accidentări, inclusiv la nivel nervos. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, el spune că: „Trebuie să dormim la o temperatură răcoroasă, ideală fiind 21 de grade; iar lectura este esențială: este somniferul perfect, care ne ajută să avem o minte mai relaxată”. López recomandă, de asemenea, „să evităm ecranele cu cel puțin două ore înainte de culcare și să luăm cina cu două sau trei ore înainte de somn”. Continuarea AICI!