Activitatea simplă și la îndemâna oricui care îți poate îmbunătăți funcțiile creierului

Expresia „Am nevoie de o vacanță” nu este doar un clișeu; ea reflectă o necesitate reală, susținută de știință. Călătoriile nu doar că ne scot din rutina zilnică, dar au și beneficii majore asupra sănătății noastre mintale și cognitive. De la îmbunătățirea dispoziției până la reducerea riscului de demență, explorarea unor locuri noi poate deveni un pilon al longevității și al stării de bine.

Călătoriile: o metodă rapidă pentru a-ți îmbunătăți sănătatea creierului

Brighid Gannon, co-fondatoarea unei clinici de psihiatrie online, subliniază că una dintre cele mai rapide metode de a ieși dintr-o stare proastă este schimbarea rutinei. Vacanțele, fie ele exotice sau mici escapade, ne provoacă să încercăm lucruri noi, să explorăm alte culturi și să ieșim din zona de confort.

„Orice experiență care ne deschide perspectiva ne poate îmbunătăți instantaneu starea de spirit”, spune Gannon.

Mai mult, călătoriile stimulează și conexiunile sociale, oferindu-ne momente prețioase cu cei dragi sau oportunități de a întâlni oameni noi.

Recomandări

Ingrediente din cozonac care ne pot afecta stomacul

Simptome mai puțin știute cauzate de apneea în somn care nu au legătură cu sforăitul

Exercițiul fizic spontan: beneficii pentru sănătatea creierului

Ai observat cât de mult mergi pe jos în timpul vacanțelor? De la plimbările prin muzee până la explorarea străduțelor pitorești ale unui oraș european, călătoriile cresc semnificativ nivelul activității fizice.

Emily Rogalski, profesor de neurologie la Universitatea din Chicago, explică faptul că activitatea fizică stimulează dezvoltarea celulelor nervoase și întărește conexiunile neuronale. Aceste procese îmbunătățesc memoria și capacitatea de învățare, reducând în același timp riscul de demență.

Provocările cognitive: o oportunitate de antrenare a creierului

Creierul nostru funcționează cel mai bine atunci când este provocat. Explorarea unor medii noi, navigarea printr-un oraș necunoscut sau adaptarea la obiceiuri culturale diferite sunt activități care stimulează activitatea cognitivă.

Un studiu realizat în 2023 în China a arătat că persoanele în vârstă care călătoresc frecvent au un risc mai scăzut de a dezvolta afecțiuni cognitive, precum demența. Dr. Augusto Miravalle, neurolog la Rush University Medical Center, afirmă că această reducere a riscului este proporțională cu frecvența călătoriilor: cu cât călătorești mai mult, cu atât îți protejezi mai bine creierul.

Vacanțele sunt adesea un prilej de învățare, fie că e vorba de câteva expresii într-o limbă străină sau de adaptarea la un sistem de transport public necunoscut. Potrivit unei meta-analize din 2020, bilingvismul poate întârzia simptomele bolii Alzheimer cu aproximativ cinci ani.

„Cu cât învățăm mai mult, cu atât ne protejăm creierul de afecțiuni cognitive pe termen lung”, explică Miravalle.

Deconectarea de la muncă: o binecuvântare pentru sănătatea mintală

Într-o eră în care munca de acasă este predominantă este dificil să ne deconectăm complet. Vacanțele oferă însă această oportunitate, mai ales când accesul la internet este limitat sau când diferențele de fus orar ne forțează să lăsăm deoparte email-urile.

„O vacanță este o metodă naturală de a avea un detox digital”, adaugă Gannon, subliniind beneficiile psihologice ale unei astfel de pauze.

Legăturile sociale: un antidot împotriva singurătății

Călătoriile sunt și o ocazie de a petrece timp cu familia sau prietenii, ceea ce ne amintește de importanța relațiilor personale. Aceste conexiuni nu doar că ne aduc fericire, dar joacă și un rol vital în menținerea sănătății cognitive.

Lipsa interacțiunilor sociale este unul dintre factorii de risc modificabili asociați cu demența. Planificarea unei excursii alături de cei dragi poate combate singurătatea și ne poate menține mintea activă.

Așadar, dacă aveai nevoie de un motiv să îți planifici următoarea vacanță, acum îl ai. Călătoriile nu doar că te ajută să evadezi din rutina zilnică, ci și îți stimulează sănătatea mintală și longevitatea.

Sursă – https://www.huffpost.com/entry/travel-brain-health-activity_l_67634a60e4b02d22ce09a600

Sursă foto – Image-Source / Envato