Activități cotidiene care ajută la arderea caloriilor – Mai mult decât te aștepți!

Atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau menținerea unui stil de viață sănătos, mulți dintre noi ne gândim la sală sau la antrenamente intense. Totuși, există multe activități de zi cu zi care contribuie la arderea caloriilor fără să fie nevoie să ne forțăm prea mult. Iată câteva exemple surprinzătoare de activități care ne ajută să ardem calorii, chiar și atunci când nu suntem la sală:

1. Spălatul pe dinți – 17 calorii

Poate că nu te-ai gândit vreodată că un simplu periaj al dinților ar putea arde calorii, dar cercetările arată că, dacă periezi dinții conform recomandărilor (două minute de fiecare dată), poți arde până la 17 calorii. Așadar, data viitoare când îți periezi dinții, vei ști că te ajută, pe lângă îmbunătățirea igienei orale, și la arderea unui număr mic de calorii.

2. Urcatul scărilor – 7 calorii pentru 4 etaje

În loc să alegi liftul, optează pentru urcatul scărilor. Deși nu este un exercițiu intens, urcarea a patru etaje poate arde aproximativ 7 calorii. Este o alegere simplă, dar eficientă, care contribuie pe termen lung la menținerea unui metabolism activ și la arderea caloriilor.

Recomandări

Leguma cu efect calmant pentru stomac. Înlocuiește orice medicament

Este sigur să mănânci carne din ambalaje umflate? Ce trebuie să știi pentru a te proteja

3. Dușul – 60 de calorii

Nu este doar despre relaxare! Un duș fierbinte nu numai că te revigorează, dar poate arde și 60 de calorii. Temperaturile ridicate pot stimula circulația sanguină și, implicit, metabolismul. Așadar, următorul tău duș ar putea face mai mult decât să te facă să te simți bine.

4. Sexul – 179 de calorii

Este bine cunoscut faptul că sexul este o activitate care poate arde calorii, dar știai că un act sexual mediu poate arde până la 179 de calorii? Este o metodă plăcută de a contribui la menținerea unei forme fizice bune, iar în acest proces beneficiezi și de o stare de bine mentală.

5. O noapte în oraș – între 463 și 1129 de calorii

Dacă ieși la o petrecere sau în oraș cu prietenii, ar trebui să știi că distracția nu este doar un mod de a te relaxa. În funcție de cât de activă este noaptea, poți arde între 463 și 1129 de calorii. Dansul sau chiar plimbările de la un loc la altul contribuie la arderea caloriilor. Totuși, dacă noaptea ta se transformă într-un maraton de dans și distracție, poate fi mai benefic decât o sesiune de cardio la sală!

6. Spălatul vaselor – 30 de calorii

Dacă nu ai ajuns la sală, dar trebuie să speli vasele, află că această activitate îți poate aduce o mică contribuție în ceea ce privește arderea caloriilor. Spălatul vaselor poate consuma până la 30 de calorii, deci nu doar că vei avea o bucătărie curată, dar vei și da o mică mână de ajutor metabolismului tău.

7. A trimite un SMS – 0 calorii

În ciuda modului în care activitatea noastră zilnică s-a mutat pe telefon, trimiterea unui SMS nu arde nicio calorie. Așadar, data viitoare când simți nevoia să trimiți un mesaj, nu te aștepta la un beneficiu caloric!

8. Fumatul – 8 calorii

Fumatul arde aproximativ 8 calorii pe țigară. Totuși, trebuie menționat că fumatul are multiple efecte negative asupra sănătății și nu ar trebui folosit ca o metodă de ardere a caloriilor.

9. Mâncatul unei pizza – 8 calorii

Este posibil ca mâncatul unei felii de pizza să pară mai mult un moment de plăcere decât un efort de a arde calorii, dar surprinzător, procesul de digerare a alimentelor arde 8 calorii pe felie. Așadar, atunci când te răsfeți cu o pizza, știi că micile arderea calorică fac parte din procesul de digestie!

10. Dormitul – 25 de calorii

Chiar și atunci când dormi, corpul tău continuă să ardă calorii pentru a-și întreține funcțiile vitale. În medie, o persoană arde aproximativ 25 de calorii pe oră de somn. Dacă dormi între 7-8 ore pe noapte, acest lucru poate contribui la arderea unui număr semnificativ de calorii într-o zi.

11. Starea de mahmureală – 102 calorii

Deși mahmureala este neplăcută, există un mic beneficiu: corpul tău poate arde până la 102 calorii pe durata stării de rău post-festivitate. Se pare că organismul consumă mai multe resurse pentru a-și reveni după consumul de alcool.

CONCLUZIE

Aceste activități de zi cu zi ne arată că nu este nevoie să mergem la sală pentru a arde calorii. Chiar și cele mai simple acțiuni, cum ar fi periatul dinților sau un duș fierbinte, pot contribui la menținerea unui metabolism activ. Împreună cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, aceste mici obiceiuri pot adăuga un plus de energie și pot ajuta la menținerea greutății corporale. Așadar, data viitoare când te întrebi cum să arzi calorii, gândește-te la aceste activități surprinzătoare!

FOTO: Shutterstock