Adormi în 5 minute? Problema severă de sănătate de care poți suferi

Dacă obișnuiești să adormi în mai puțin de cinci minute este adesea un semn clar de privare semnificativă de somn. Fundația pentru Sănătatea Somnului sugerează că adulții cu vârste între 18 și 64 de ani ar trebui să își propună să doarmă între șapte și nouă ore în fiecare noapte. În ciuda acestei recomandări, statisticile arată că unul din cinci oameni mărturisesc că nu dorm suficient. Dacă adormi în mai puțin de cinci minute, acest lucru poate indica oboseală intensă din mai multe motive.

Ce problemă de sănătate stă ascunsă dacă adormi prea repede

Dacă adormiți de obicei în mai puțin de cinci minute, acest lucru poate indica somnolență excesivă, ceea ce ar putea fi un rezultat al somnului inadecvat sau întrerupt. Prin urmare, dacă adormiți rapid, este mai probabil ca acest lucru să fie legat de calitatea somnului, mai degrabă decât de o capacitate de a dormi bine.

Somnul de proastă calitate poate afecta sănătatea prin interferarea cu funcțiile esențiale ale organismului, cum ar fi activitatea cerebrală, echilibrul hormonal, răspunsul imunitar și metabolismul. Această perturbare poate afecta negativ abilitățile cognitive, starea de spirit, sănătatea fizică și bunăstarea generală. Dacă devine o problemă pe termen lung, poate crește riscul unor afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și depresia.

Recomandări

La ce probleme de sănătate te expui atunci când bei apă din sticle de plastic

Cum să-ți ajuți corpul în eliminarea toxinelor acumulate zilnic

Timpul necesar pentru a adormi este cunoscut sub denumirea de latență la adormire, adică timpul necesar pentru a trece de la veghe completă la somn, care a fost măsurat de experți. Aceștia sugerează că orice moment de veghe mai scurt de cinci minute semnalează o problemă severă, în timp ce un standard sănătos se află între cinci și 20 de minute.

Există mai multe metode de autoevaluare a latenței somnului acasă, unul dintre ele fiind „testul lingurii”. Totuși, acesta nu are precizia evaluărilor clinice.

Dacă adormiți prea rapid poate fi și un simptom al unor afecțiuni medicale, cum ar fi narcolepsia, raportează Mirror. Dar nici cealaltă extremă nu este grozavă. Dacă adormiți mai târziu de 20-30 de minute, acest lucru ar putea indica insomnie.

Foto: shutterstock