Adormitul greu noaptea: Când devine motiv de îngrijorare?

Dificultatea de a adormi este o problemă frecvent întâlnită, dar nu trebuie subestimată, deoarece poate ascunde afecțiuni grave. Experții în somn subliniază că, în timp ce unii oameni se confruntă cu adormirea rapidă, pentru alții, dificultățile de a adormi pot indica probleme de sănătate, cum ar fi insomniile, depresia sau anxietatea.

Adormitul greu noaptea – ce semnificații poate avea

Potrivit National Sleep Foundation, timpul ideal pentru a adormi ar trebui să fie între 15 și 20 de minute pentru o persoană sănătoasă. Cu toate acestea, fiecare individ este diferit, iar diversele condiții de viață și sănătate pot influența capacitatea de a adormi. De exemplu, adormitul greu poate fi un simptom al insomniei sau poate fi asociat cu stresul și anxietatea, care împiedică relaxarea necesară pentru a începe somnul. Dr. Dave Rabin, neurocercetător, atrage atenția asupra importanței unui somn odihnitor, menționând că lipsa somnului poate duce la afecțiuni cronice precum obezitatea, bolile de inimă și depresia.

Cercetările sugerează că o igienă adecvată a somnului, cum ar fi menținerea unui program regulat de somn, evitarea consumului de cafeină și alcool și limitarea expunerii la ecranele care emit lumină albastră înainte de culcare, poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului. În plus, activitățile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile de respirație, pot reduce nivelul de stres și pot ajuta la crearea unui mediu propice somnului.

Recomandări

Simptomul care dă de gol cancerul de ficat. Îl observi după ce mănânci

De ce nu e bine să cumperi ochelari de soare din benzinării

Când devine motiv de îngrijorare?

Dacă dificultățile de adormire persistă și sunt însoțite de simptome precum anxietate crescută, stări de epuizare sau probleme de concentrare, este recomandat să consultați un specialist. Aceștia pot ajuta la identificarea cauzelor subiacente, care pot include afecțiuni mintale nediagnosticate sau probleme medicale.

Mai mult, monitorizarea obiceiurilor de somn și adoptarea unor măsuri de igienă a somnului pot îmbunătăți nu doar calitatea somnului, ci și sănătatea generală. Consultarea unui medic este esențială pentru a descoperi posibilele cauze ale problemelor de somn și pentru a beneficia de un tratament adecvat.

Sursă – https://nypost.com/2024/09/30/lifestyle/how-long-does-it-take-you-to-fall-asleep-at-night-the-answer-could-unlock-secrets-of-your-health/

Sursă foto – allatsyganova / Envato