Ai băut prea multă cafea sau energizant și te doare în piept? Cum scapi rapid de excesul de cofeină din sânge

Simți că te apasă în piept și ai palpitații? Dacă ai pierdut șirul cafelelor băute sau al energizantelor, e foarte posibil să te confrunți cu excesul de cofeină, un fenomen foarte periculos pentru inimă!

Auzim din ce în ce mai des cazuri de tineri care își pierd viața din cauza unui infarct survenit pe fondul consumului excesiv de cofeină, provenit în special din energizante. În combinație cu fumatul, acest obicei, al consumului de energizante, este calea sigură spre o problemă cardiacă gravă. Iar dacă luăm în calcul și cantitatea imensă de zahăr din astfel de băuturi, nu ar trebui să ne mire numărul crescut de adolescenți și adulți tineri diagnosticați cu obezitate.

În acest articol vei afla care sunt semnele că ai făcut exces de cofeină, dar și ce poți face pentru a scăpa rapid de aceasta din organism.

Recomandări

Primele semne de INFARCT. La ce să fii atent, în afară de durerea în piept

Otrava pe care mulți români o beau zi de zi. Inima, rinichii, ficatul și dinții au…

Semnele că ai făcut exces de cofeină

Nu doar cafeaua și energizantele conțin cafeină! Aceasta se regăsește și în compoziția anumitor ceaiuri, batoane, ciocolată, sucuri tip cola sau chiar medicamente, cum ar fi cele pentru răceală, dureri de cap sau crampe menstruale.

Așadar, poți „sări calul” destul de rapid în ceea ce privește cantitatea de cofeină, dacă nu ești atent la ceea ce consumi.

Cofeina îți dă senzația că poți „să muți munții din loc”, dar vine la pachet și cu efecte negative, atunci când faci excese.

Printre semnele ce pot indica excesul de cofeină se numără:

• agitația
• nervozitatea
• confuzia
• stările de anxietate
• bătăile rapide și neregulate ale inimii
• durerile în piept
• palpitațiile
• respirația îngreunată
• senzația de greață
• diareea
• zbaterea ochiului
• durerile de cap
• deshidratarea
• creșterea tensiunii arteriale
• senzația de amețeală sau leșin
• tremurăturile
• somnolența și oboseala în timpul zilei
• nevoia frecventă de a urina
• tulburările de somn (insomnia, dificultatea de a adormi, somnul agitat, întrerupt)

Cum scapi de excesul de cofeină din sânge 

Dacă organismul tău dă semne că te confrunți cu excesul de cofeină, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să… nu mai consumi nimic cu cofeină. Cui pe cui NU se scoate!

E adevărat, nivelul de cofeină scade lent din sânge, putând dura între 4 și 6 ore, uneori chiar mai mult, pentru ca aceasta să fie eliminată complet din organism. Totuși, există câteva măsuri pe care le poți lua pentru a grăbi acest proces.

În primul rând, „diluează” cofeina din sânge cu apă. Bea un pahar cu apă la cel mult 60 de minute – hidratarea ajută organismul să elimine eficient cofeina, dar ajută și la ameliorarea simptomelor.

Pentru ameliorarea stărilor de agitație și a echilibrării ritmului cardiac poate fi de ajutor și un supliment cu L-teanină.

O altă soluție poate fi mișcarea – aceasta accelerează metabolismul și astfel cofeina este mai ușor eliminată din „sistem”. Dacă excesul de cofeină a dus și la diaree, poți lua soluții buvabile cu electroliți (săruri de rehidratare) din farmacie, care corectează nivelul mineralelor pierdute.

Nu în ultimul rând, alimentează-te corect pentru a elimina excesul de cofeină și a diminua simptomele neplăcute.

Consumul de alimente cu potasiu sau magneziu (cum ar fi bananele) este de ajutor. Foarte importante sunt și alimentele bogate în proteine și fibre, cum ar fi ouăle, cerealele integrale, fasolea, lintea, humusul, iaurtul grecesc, avocado, untul de arahide, cartofii, nucile și semințele.

Surse: healthline.com, wellandgood.com