Ajută-ţi imunitatea să facă faţă sezonului rece!

Odată cu scăderea temperaturilor te gândeşti cu teamă că eşti mai predispusă să răceşti mult mai uşor, să capeţi viroze nedorite, din cauza viruşilor şi bacteriilor. Trebuie să ştii că sistemul imunitar lucrează excepţional pentru apărarea organismului tău de acelemicroorganisme care provoacă diferite afecţiuni. Totuşi, uneori acesta cedează: un virus ia cu asalt corpul şi, dintr-odată, ne îmbolnăvim.

Pentru a evita astfel de situaţii, iată câteva recomandări prin care putem creşte imunitatea organismului, ca să nu ne mai confruntăm cu infecţii şi febră, atunci când ne-am dori mai mult să fim în cea mai bună formă. Totuşi, un detaliu destul de important care trebuie reţinut este acela că imunitatea scăzută se datorează şi stresului, lipsei somnului, calităţi proaste a alimentelor, uneori chiar şi unormedicamente luate nehlijent, care vulnerabilizează imunitatea.

Altfel spus, trebuie să fii atentă cu stilul de viaţă pe care îl ai, deoareceorice greşeală se răsfrânge şi asupra sănătăţii tale.

Recomandări

Bronşita: simptome şi tipuri

Riscurile la care ne expunem atunci când tratăm răcelile după ureche

Modalităţile principale prin care te poţi apăra ţin în primul rând de grija faţă de tot ceea ce consumi. Orice parte a corpului nostru, inclusiv imunitatea, funcţionează mai bine şi este potenţată de felul în care ne propunem să trăim, dacă:

• alegem să nu fumăm
   
• optăm pentru o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale şi săracă în grăsimi saturate
   
• ne păstrăm greutatea normală a corpului
   
• facem regulat exerciţii fizice
   
• limităm consumul de alcool
   
• dormim suficient
   
• ne spălăm pe mâini înainte să mâncăm
   
• spălăm şi curăţăm corect alimentele

Pe lângă respectarea acestor reguli, ne putem ajuta şi  de ceaiuri care întăresc imunitatea în sezonul rece, cum sunt cele de măceşe, soc, echinaceea, scorţişoară sau cătină. De asemenea, carenţele vitaminice pot fi remediate atât printr-o alimentaţie corectă, cât şi prin administrarea de suplimente recomandate de medic. 

„Sport, dietă şi vedete”, Florentina Opriş, Ed. Litera