Alimentele care te feresc de radiațiile UV. Ce să mănânci în această perioadă

Alimentele nu au numai rol nutritiv, acestea pot proteja și de radiațiile utraviolet, avertizează specialiștii. Iată ce alimente ne sunt recomandate în dieta zilnică.

10 alimente cu rol fotoprotector

Aceste alimente nu înlocuiesc necesitatea utilizării cremei cu SPF, dar pot oferi un sprijin valoros pentru sănătatea pielii atunci când sunt integrate într-o dietă echilibrată, potrivit celor mai recente cercetări.

Citește și: Fotoîmbătrânirea pielii – ce consecințe au razele ultraviolete asupra pielii și cum folosim corect crema de protecție solară

Recomandări

Cu câți ani ne putem prelungi viața dacă mergem pe jos o oră pe zi. Studiile…

Secretele cercetătorilor în longevitate, pentru a trăi mult și sănătos. Ce nu ne spun, de fapt

Fructele și legumele bogate în antioxidanți

Alimentele precum afinele, căpșunele, murele, strugurii, rodiile și citricele sunt bogate în antioxidanți (vitaminele C și E). Acești antioxidanți ajută la combaterea radicalilor liberi generați de expunerea la soare și contribuie la menținerea sănătății pielii.

Roșiile

Roșiile au un conținut sporit de licopen, un antioxidant asociat cu protecția împotriva radiațiilor UV și a leziunilor cutanate. Găsindu-se într-o varietate de forme, de la roșii proaspete la pastă de roșii și sosuri, licopenul poate sprijini sănătatea pielii în fața razelor UV.

Fructele de pădure

Afinele, căpșunele și alte fructe de pădure conțin antociani, antioxidanți care pot ajută la prevenirea deteriorării pielii cauzate de radiațiile UV și pot sprijini sănătatea generală a pielii.

Peștele

În special cel gras, precum somonul, macroul și sardinele. Reprezintă o sursă bogată de acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii și pot contribui la menținerea sănătății pielii, ajutând la prevenirea arsurilor solare și la reducerea riscului de daune cutanate.

Semințele și nucile

Semințele de floarea-soarelui, migdalele și nucile conțîn vitamina E, un antioxidant care poate ajută la protejarea celulelor pielii împotriva daunelor cauzate de radiațiile UV.

Ceaiul verde

Polifenolii din ceaiul verde pot contribui la protecția pielii împotriva radiațiilor cu ultraviolete și la prevenirea îmbătrânirii premature.

FOTO: Shutterstock