Apa cu semințe de chia, noul trend în materie de slăbit? Ce spun specialiștii

În căutarea unor soluții naturale și eficiente pentru slăbit, mulți dintre noi au ajuns să descopere beneficii incredibile ale ingredientelor simple, dar puternice. Unele dintre aceste ingrediente care a câștigat popularitate în ultima perioadă sunt semințele de chia, iar atunci când sunt combinate cu apă, potențialul lor de a sprijini procesul de slăbire devine cu adevărat remarcabil.

Este adevărat că apa cu semințe de chia poate fi considerată „poțiunea magică” pentru slăbit? Aflăm în randurile de mai jos!

Ce sunt semințele de chia?

Semințele de chia sunt mici semințe provenite din planta Salvia hispanica, originară din Mexic și Guatemala. Deși sunt foarte mici, semințele de chia sunt un adevărat „superaliment”, pline de nutrienți esențiali. Aceste semințe sunt o sursă excelentă de fibre, proteine, antioxidanți, acizi grași omega-3, și minerale precum calciu, magneziu și fosfor.

Recomandări

Băutura surprinzătoare care protejează inima și creierul. Ce substanța miraculoasă are în compoziția sa

Inovație sănătoasă: Laptele din semințe de pepene roșu – 50 de calorii per porție și mai…

Atunci când sunt adăugate într-un lichid, semințele de chia formează un gel datorită conținutului lor ridicat de fibre solubile, ceea ce le face ideale pentru a fi utilizate în băuturi sau în diverse preparate.

Cum ajută apa cu chia la slăbit?

Consumul de apă cu chia poate fi o metodă simplă și eficientă de a sprijini procesul de slăbire, iar acest lucru se datorează mai multor factori nutrienți cheie din semințele de chia:

Controlul apetitului și senzația de sațietate

Unul dintre cele mai mari beneficii ale semințelor de chia este capacitatea lor de a absorbi o cantitate mare de apă. Când sunt amestecate cu apă, semințele de chia formează un gel care poate ajuta la creșterea senzației de sațietate și poate reduce pofta de mâncare. Acest lucru poate contribui la consumul unui număr mai mic de calorii în timpul zilei, ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate.

Accelerarea metabolismului

Semințele de chia sunt bogate în proteine și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru un metabolism sănătos. Proteinele sunt cunoscute pentru faptul că ajută la creșterea ratei metabolice, stimulând arderea mai rapidă a caloriilor. În plus, acizii grași omega-3 au un efect antiinflamator și pot contribui la reducerea depozitelor de grăsime din corp, în special în zona abdominală.

De asemenea, semințele de chia sunt o sursă bună de magneziu, un mineral care sprijină funcționarea optimă a mușchilor și a metabolismului energetic, ajutând la arderea grăsimilor mai eficient.

Reglează nivelul de zahăr din sânge

Semințele de chia pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, prevenind fluctuațiile care pot duce la pofte de zahăr și supraalimentare. Fibrele solubile din chia ajută la încetinirea absorbției glucidelor în sânge, ceea ce poate duce la un control mai bun al nivelului de insulină și la o digestie mai lentă a alimentelor. Acest lucru poate preveni vârfurile de glicemie și poate ajuta la menținerea unui nivel constant de energie pe parcursul zilei.

Ajută la hidratare

Apa cu chia este o băutură hidratantă, iar hidratarea este un factor important în procesul de slăbire. Deseori, corpul confundă senzația de sete cu senzația de foame, iar acest lucru poate duce la supraalimentare.

Consumul de apă cu chia poate contribui la o hidratare optimă și poate ajuta la prevenirea acestui fenomen. De asemenea, hidratarea adecvată sprijină metabolismul și funcțiile vitale ale organismului, inclusiv digestia și arderea grăsimilor.

Citește și: Ce se întâmplă în organism dacă mănânci semințe de chia în fiecare zi

Cum să prepari apa cu chia pentru slăbit?

Prepararea apei cu chia este extrem de simplă și rapidă. Iată cum poți să o faci acasă:

Ingrediente:

• 1-2 linguri de semințe de chia
• 250-300 ml apă
• Suc de lămâie (opțional)
• Îndulcitor natural, cum ar fi mierea sau stevia (opțional, pentru un gust mai dulce)

Mod de preparare:

1.  Pune semințele de chia într-un pahar sau o sticlă de apă.
2. Adaugă apa (sau alt lichid la alegere) și amestecă bine.
3. Lasă amestecul să stea timp de 10-15 minute, până când semințele de chia formează un gel.
4. Dacă dorești, adaugă suc de lămâie sau un îndulcitor natural.
5. Poți consuma apa cu chia pe stomacul gol dimineața sau ca o băutură răcoritoare în timpul zilei.

Este recomandat să bei această băutură dimineața sau cu 20-30 de minute înainte de masă pentru a ajuta la controlul apetitului și pentru a-ți susține metabolismul pe parcursul zilei.

Sursă foto: Shutterstock.