Avertisment pentru toți cei care se trezesc între orele 2:00 și 3:00 dimineața! Ce boală anunță acest obicei

Dr. Eric Berg DC, un expert renumit în domeniul sănătății, cu 13 milioane de abonați pe YouTube, a tras un semnal de alarmă cu privire la trezirea frecventă între orele 2:00 și 3:00 dimineața, avertizând că acest fenomen ar putea semnala un deficit de magneziu sau o problemă legată de hormonul cortizol.

În cel mai recent videoclip al său, intitulat „This Was DESTROYING My Life” („Acesta îmi distrugea viața”), Dr. Berg își împărtășește experiențele și recomandările, oferind informații utile pentru cei care se confruntă cu insomnie și tulburări de somn.

Cortizolul și ritmul circadian

Dr. Berg explică că ritmul circadian al corpului reglează nivelul hormonului cortizol, care ar trebui să atingă valoarea sa maximă în jurul orei 8 dimineața și să fie la cel mai scăzut punct în jurul orei 2 dimineața. Cu toate acestea, atunci când acest ritm este perturbat și cortizolul crește în mod necorespunzător în timpul nopții, poate duce la treziri bruște și dificultăți în a adormi din nou. Acesta subliniază faptul că stresul joacă un rol important în acest dezechilibru, iar o cantitate insuficientă de magneziu poate contribui la creșterea nivelurilor de cortizol.

Recomandări

De ce nu e bine să dormi cu inel sau verighetă pe degete

Cu câte minute îți scurtează viața fiecare bucată de brânză pe care o mănânci

Citește și: Perturbarea ritmului circadian, o problemă comună din spatele bolilor mentale

Magneziul – soluția pentru echilibrarea cortizolului și îmbunătățirea somnului

Dr. Berg recomandă magneziul ca un posibil aliat pentru a combate dezechilibrul hormonului cortizol și pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Cercetările sugerează că magneziul poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, iar o carență de magneziu poate exacerba simptomele legate de stres, insomnie, anxietate și chiar crampe musculare.

„Dacă aveți crampe musculare sau smucituri sub ochi sau în alte părți ale corpului, acesta poate fi un semn clar că aveți deficit de magneziu. Magneziul este esențial pentru relaxarea musculară și pentru reglarea sistemului nervos, ceea ce poate ajuta la gestionarea stresului”, explică Dr. Berg.

Cum să suplimentezi cu magneziu

Pentru cei care se confruntă cu probleme legate de somn și cortizol ridicat, Dr. Berg sugerează administrarea de magneziu, în special forma de glicinat de magneziu, care este mai bine absorbită de organism. Acesta recomandă să fie luat înainte de culcare, deoarece magneziul ajută la relaxarea corpului și la reducerea stresului, permițând un somn mai odihnitor.

Magneziul și sănătatea generală

Pe lângă rolul său în reducerea cortizolului și îmbunătățirea somnului, magneziul este important și pentru alte funcții ale corpului, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale, sprijinirea sănătății osoase și musculare, precum și susținerea unei bune funcționări a sistemului nervos. Dr. Berg subliniază că deficitul de magneziu poate fi legat de diverse probleme de sănătate, inclusiv atacuri de cord, sindromul picioarelor neliniștite și alte tulburări care apar adesea dimineața devreme.

FOTO: Shutterstock, SURSA: Mirror