Băutura „otrăvitoare” la care trebuie să renunțe femeile la menopauză să slăbească

Clairde Jones, expert în nutriție și sănătate hormonală, subliniază faptul că alcoolul este una dintre cele mai mari capcane pentru femeile care doresc să slăbească în perioada menopauzei. În această perioadă de tranziție, corpul trece prin modificări hormonale semnificative, iar unele obiceiuri care poate că înainte nu aveau un impact major asupra greutății pot deveni factori determinanți în menținerea sau creșterea în greutate.

Cum afectează alcoolul metabolismul femeilor la menopauză

La menopauză, nivelurile de estrogen scad, ceea ce duce la schimbări în modul în care corpul gestionează grăsimile și carbohidrații. Alcoolul, deși este adesea considerat o băutură relaxantă, poate afecta metabolismul într-un mod negativ, încetinind procesul de ardere a grăsimilor și favorizând stocarea acestora, în special în zona abdominală. Acesta poate perturba procesul de detoxifiere al organismului, ceea ce poate duce la acumularea de toxine și la creșterea greutății.

Alcoolul și dezechilibrul hormonal

Clairde Jones explică faptul că alcoolul poate duce la fluctuații hormonale suplimentare, care agravează simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, instabilitatea emoțională și problemele de somn. Aceste fluctuații pot influența negativ capacitatea corpului de a menține o greutate sănătoasă. De asemenea, alcoolul poate reduce nivelurile de serotonină, un neurotransmițător esențial pentru o stare de bine și echilibru emoțional, ceea ce poate contribui la apetit și obiceiuri alimentare nesănătoase.

Recomandări

Afecţiuni ale coloanei vertebrale, la copii și adolescenți, diagnosticate cu ajutorul tehnologiei CT 3D

De ce crește incidența dermatitei atopice: „20% dintre bebeluși pot dezvolta dermatită atopică în primii ani…

Băuturile alcoolice și calorii „goale”

Una dintre principalele probleme ale alcoolului este conținutul său ridicat de calorii „goale”. Alcoolul nu conține nutrienți esențiali, iar caloriile pe care le furnizează nu oferă niciun beneficiu pentru organism. Astfel, consumul frecvent de alcool poate contribui la acumularea de calorii suplimentare, care se transformă rapid în grăsime, ceea ce face procesul de slăbire mult mai dificil în perioada menopauzei.

Cum să înlocuiești alcoolul pentru a slăbi în timpul menopauzei

Pentru femeile care doresc să slăbească și să își gestioneze mai bine simptomele menopauzei, Clairde Jones recomandă renunțarea sau reducerea semnificativă a consumului de alcool. În locul băuturilor alcoolice, ea sugerează consumul de apă, ceaiuri din plante (de exemplu, ceai de mușețel sau mentă), apă infuzată cu fructe sau băuturi bogate în antioxidanți, cum ar fi sucurile de legume și fructe proaspete.

În concluzie, renunțarea la alcool sau reducerea semnificativă a consumului poate juca un rol crucial în sprijinirea pierderii în greutate și în gestionarea simptomelor menopauzei, conform recomandărilor lui Clairde Jones. Aceasta nu doar că poate ajuta femeile să slăbească, dar poate îmbunătăți și sănătatea generală, echilibrul hormonal și starea de bine pe termen lung.

FOTO: Shutterstock