Care sunt cele mai comune deficiențe de vitamine și prin ce analize pot fi depistate

Deficiențele de vitamine sunt mai frecvente decât am putea crede și pot afecta mai multe aspecte ale sănătății. În cazul în care suspectezi o deficiență, este important să discuți cu un medic care poate recomanda analizele adecvate. Unele deficiențe pot fi tratate cu suplimente alimentare sau prin schimbări în dietă, dar este esențial să obții recomandările unui specialist.

Cele mai comune deficiențe de vitamine și cum pot fi depistate

Deficiențele de vitamine pot afecta sănătatea generală, iar semnele pot fi subtile sau pot apărea treptat, de-a lungul timpului. Cele mai comune deficiențe de vitamine și analizele care pot ajuta la depistarea acestora sunt următoarele:

1. Deficiența de Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, a sistemului imunitar și pentru funcționarea corectă a mușchilor.

Recomandări

11 semne că nu mânânci suficient. Ce semnale îți transmite corpul

Cele 5 funcții esențiale ale glandei pineale

Simptome comune: oboseală, dureri de oase sau musculare, slăbiciune musculară, depresie, risc crescut de fracturi.

Analize pentru depistare:

• Testul 25-hidroxivitamina D (25(OH)D): Este cel mai utilizat test pentru a măsura nivelurile de vitamina D din sânge. Nivelurile de vitamina D mai mici de 20 ng/mL sunt considerate deficitare.

2. Deficiența de Vitamina B12

Vitamina B12 este importantă pentru producția de globule roșii și pentru funcționarea sistemului nervos.

Simptome comune: oboseală extremă, slăbiciune, senzație de amorțeală sau furnicături, pierderea memoriei, depresie.

Analize pentru depistare:

• Testul de vitamina B12: Măsoară nivelurile de vitamina B12 din sânge. Nivelurile scăzute (sub 200 pg/mL) indică de obicei deficiență.
• Testul homocisteinei: Nivelurile mari de homocisteină pot indica o deficiență de vitamina B12 sau de acid folic.
• Testul acidului metilmalonic (MMA): Acest test este mai sensibil decât testul B12, deoarece nivelurile de MMA cresc atunci când vitamina B12 este scăzută.

3. Deficiența de Vitamina A

Vitamina A este crucială pentru sănătatea ochilor, a pielii și a sistemului imunitar.

Simptome comune: vedere încețoșată, în special pe timp de noapte (cecitate nocturnă), piele uscată sau descuamată, infecții frecvente.

Analize pentru depistare:

• Testul nivelurilor de retinol (vitamina A): Se măsoară nivelul de retinol (forma activă a vitaminei A) din sânge. Deficiențele grave pot fi indicate prin valori scăzute.

4. Deficiența de Acid Folinic (Vitamina B9)

Acidul folinic este esențial pentru formarea ADN-ului și pentru dezvoltarea sănătoasă a celulelor roșii din sânge.

Simptome comune: oboseală, slăbiciune, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, anemie.

Analize pentru depistare:

• Testul de acid folic: Măsoară nivelul de acid folic din sânge. Nivelurile mai mici de 3 ng/mL pot indica o deficiență.
• Testul homocisteinei: Un nivel crescut de homocisteină poate semnala o deficiență de acid folic sau vitamina B12.

5. Deficiența de Vitamina C

Vitamina C este importantă pentru sistemul imunitar, sănătatea pielii și a vaselor de sânge, precum și pentru absorbția fierului.

Simptome comune: sângerarea gingiilor, vânătăi ușor de obținut, oboseală, iritabilitate, piele uscată, rănile se vindecă mai greu.

Analize pentru depistare:

• Testul de vitamina C: Măsoară nivelurile de vitamina C din sânge. Nivelurile sub 0,2 mg/dL sunt considerate deficitare.

6. Deficiența de Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic, important pentru protejarea celulelor și pentru sănătatea pielii.

Simptome comune: slăbiciune musculară, probleme de coordonare, tulburări ale vederii, sistem imunitar slăbit.

Analize pentru depistare:

• Testul de vitamina E: Se măsoară nivelurile de alfa-tocoferol (vitamina E activă) din sânge. Nivelurile scăzute pot indica deficiență.

7. Deficiența de Vitamina K

Vitamina K este importantă pentru coagularea sângelui și pentru sănătatea oaselor.

Simptome comune: sângerări frecvente, vânătăi ușor de obținut, hemoragii menstruale abundente, fragilitate osoasă.

Analize pentru depistare:

• Testul timpului de protrombină (PT): Măsoară capacitatea sângelui de a se coagula și poate indica o deficiență de vitamina K dacă valorile sunt anormale.
• Testul de vitamina K: Poate fi utilizat pentru a măsura nivelurile directe de vitamina K din sânge.

8. Deficiența de Vitamina H (Biotina)

Biotina este esențială pentru sănătatea părului, a pielii și a unghiilor, precum și pentru metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor.

Simptome comune: pierderea părului, unghii fragile, oboseală, dureri musculare, erupții cutanate.

Analize pentru depistare:

• Testul de biotină: Se măsoară nivelul de biotină din sânge. Deficiențele sunt rare, dar pot apărea în cazul unei alimentații sărace sau în cazul administrării unor medicamente care interferează cu absorbția acesteia.

9. Deficiența de Vitamina B6

Vitamina B6 este importantă pentru metabolismul proteinelor, funcția cerebrală și producția de hemoglobină.

Simptome comune: iritabilitate, depresie, confuzie, oboseală, dureri musculare.

Analize pentru depistare:

• Testul de vitamina B6: Măsoară nivelurile de vitamina B6 din sânge. Nivelurile scăzute pot indica deficiență.

10. Deficiența de Vitamina B5 (Acid Pantotenic)

Vitamina B5 este importantă pentru sinteza hormonilor și pentru metabolismul energetic.

Simptome comune: oboseală, iritabilitate, dureri musculare, infecții frecvente, tulburări digestive.

Analize pentru depistare:

• Testul de vitamina B5: Se poate măsura nivelul acidului pantotenic din sânge, deși deficiențele sunt destul de rare.

Sursă foto: Shutterstock.