Cauzele emoționale care activează hemoroizii. Legătura dintre stres și sănătatea ta

Cum afectează stresul sănătatea digestivă?

Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din California a evidențiat legătura directă dintre stresul cronic și disfuncțiile digestive, inclusiv hemoroizii. Stresul cronic, activat de situațiile de zi cu zi sau de conflictele emoționale nerezolvate, duce la producerea unui hormon numit cortizol, care poate afecta negativ circulația sângelui și poate provoca inflamații în organism. Aceste schimbări hormonale pot afecta mai ales zona rectală, favorizând apariția hemoroizilor.

Tensiunea emoțională și obiceiurile alimentare

Stresul și tensiunea emoțională pot influența indirect sănătatea sistemului digestiv prin alimentația nesănătoasă. În momentele de stres, multe persoane ajung să adopte un stil alimentar haotic, optând pentru alimente procesate sau prea sărace în fibre. Acest tip de dietă favorizează constipația, un factor major în dezvoltarea hemoroizilor. Constipația prelungită poate cauza presiune asupra venelor din zona rectală, ceea ce, în timp, duce la inflamație și formarea hemoroizilor.

Impactul mental asupra corpului

Este important să înțelegem că starea noastră mentală nu afectează doar sănătatea psihică, ci are un impact direct și asupra sănătății fizice. În cazul hemoroizilor, stresul cronic sau conflictele emoționale pot contribui la creșterea tensiunii interne din corp. Atunci când suntem stresați, corpul nostru intră într-o stare de alertă, iar acest lucru poate afecta negativ funcționarea normală a sistemului digestiv și a circulației sângelui. Conform unui studiu publicat în revista „Gastroenterology” în 2019, stresul poate modifica microbiomul intestinal, ceea ce poate agrava problemele digestive și poate duce la afecțiuni precum hemoroizii.

Soluții pentru gestionarea stresului și prevenirea hemoroizilor

Pentru a preveni apariția sau agravarea hemoroizilor, este esențial să abordăm factorii emoționali care pot contribui la dezvoltarea acestora. Iată câteva strategii eficiente pentru a reduce stresul și a sprijini sănătatea digestivă:

1. Practică tehnici de relaxare – Meditația, yoga sau respirația profundă pot ajuta la reducerea nivelului de cortizol din organism și la îmbunătățirea circulației sanguine.
2. Adoptă o dietă echilibrată – O dietă bogată în fibre, cu multe fructe, legume și cereale integrale, poate preveni constipația și poate ajuta la menținerea unui tranzit intestinal sănătos.
3. Exerciții fizice regulate – Activitatea fizică ajută nu doar la îmbunătățirea stării generale de sănătate, dar și la reducerea tensiunii emoționale și la îmbunătățirea funcției intestinale.
4. Gestionarea conflictelor emoționale – Atunci când te confrunți cu conflicte emoționale, este important să le rezolvi într-un mod sănătos. Discuta cu un specialist sau un consilier pentru a te ajuta să gestionezi mai bine stresul și anxietatea.
5. Odihnă adecvată – Somnul este esențial pentru recuperarea organismului. Lipsa de somn poate crește nivelul de stres și poate afecta sănătatea digestivă.

Citește și: Ce obiceiuri zilnice aparent banale pot duce la apariția hemoroizilor?

FOTO: Shutterstock