Ce carențe ascunde, de fapt, pofta de gheață

Pofta de gheață, cunoscută și sub denumirea de pagofagie, este un comportament alimentar curios și adesea neînțeles, dar care poate semnala diverse carențe nutriționale sau chiar anumite afecțiuni. Dacă simți nevoia constantă să mesteci gheață, este important să îți înțelegi corpul și să analizezi posibilele cauze.

Ce carențe poate ascunde pofta de gheață?

1. Deficit de fier (anemia feriprivă)

Una dintre cele mai frecvente cauze ale poftei de gheață este deficitul de fier, care poate duce la anemia feriprivă. Persoanele care suferă de această afecțiune pot experimenta un comportament bizar, cum ar fi dorința de a mesteca gheață, chiar și fără un motiv clar.

De ce se întâmplă asta?

Recomandări

Apa chiar stimulează metabolismul? Adevărul despre hidratare

Impactul vapingului asupra sănătății orale. Pericolele „limbii de vape” și alte complicații dentare

• Deficitul de fier poate afecta nivelurile de oxigen din sânge, iar consumul de gheață poate aduce o senzație de ușurare temporară sau de revigorare. De asemenea, gheața poate stimula fluxul sanguin, oferind o senzație de „răcorire” sau de calmare a oboselii.

Simptome ale anemiei feriprive:

• Oboseală persistentă
• Paloare a pielii
• Dificultăți de respirație
• Fragilitatea unghiilor
• Păr căzut
• Pofte neobișnuite, cum ar fi mestecatul gheții

2. Deficit de zinc

Un alt mineral esențial pentru sănătatea organismului, care poate fi legat de poftele de gheață, este zincul. Un deficit de zinc poate cauza diverse simptome, inclusiv o dorință inexplicabilă de a mesteca gheață.

De ce se întâmplă asta?

• Zincul joacă un rol important în metabolismul celular și în funcția sistemului imunitar. O carență de zinc poate afecta în mod indirect comportamentele alimentare și poate duce la un dezechilibru care provoacă pofte.

Simptome ale deficitului de zinc:

• Răni sau ulcerații în gură
• Probleme cu gustul și mirosul
• Scăderea apetitului
• Pierderea părului
• Deficiențe de imunitate

3. Deficit de vitamina B12

Un alt deficit care poate influența poftele de gheață este deficitul de vitamina B12, care afectează în mod direct producția de celule roșii din sânge și sănătatea sistemului nervos.

De ce se întâmplă asta?

• O deficiență de B12 poate duce la o reducere a oxigenării celulelor, iar mestecatul gheții poate fi un reflex inconștient al corpului care încearcă să compenseze senzația de oboseală sau de lipsă de energie.

Simptome ale deficitului de vitamina B12:

• Oboseală cronică
• Amețeli sau confuzie
• Senzatie de amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor
• Probleme de memorie
• Limba inflamată și dureroasă

Cum să gestionezi pofta de gheață?

• Consultă un medic: Dacă pofta de gheață persistă și este însoțită de simptome de oboseală, paloare sau alte semne de carențe, este esențial să te adresezi unui medic pentru a face analize de sânge și a identifica posibilele deficiențe nutriționale.
• Adoptă o dietă echilibrată: Încearcă să îți echilibrezi dieta cu alimente bogate în fier, zinc, vitamina B12 și alte nutrienți esențiali. Include carne slabă, leguminoase, nuci, semințe, lactate și legume cu frunze verzi.

FOTO: Shutterstock