Ce să mănânci când ai diaree. Alimente care ajută la calmarea sistemului digestiv

Când te confrunți cu diaree, alegerea alimentelor potrivite este esențială pentru a ajuta la calmarea sistemului digestiv și a preveni deshidratarea. Optează pentru alimente ușor digerabile și lichide care sprijină recuperarea rapidă. Iată ce ar trebui să consumi și ce să eviți pentru a te simți mai bine.

Alimente care te sprijină când te confrunți cu diareea atât de neplacută

Când ai diaree, este important să alegi alimente care să ajute la calmarea sistemului digestiv și să prevină deshidratarea, precum:

1. Alimente ușor digerabile

• Banane: Sunt ușor de digerat și conțin potasiu, un mineral important care poate fi pierdut din cauza diareei.
• Orez alb: Este o sursă de carbohidrați care ajută la solidificarea scaunului.
• Mere (sub formă de piure): Merele conțin pectină, un tip de fibră care ajută la reducerea diareei.
• Toast (pâine albă prăjită): Este blândă pentru stomac și poate ajuta la absorbția lichidelor din intestin.

Recomandări

Ce boli ascund bufeurile. Modalități de gestionare a simptomelor neobișnuite

Câte ore pe noapte trebuie să dormim, de fapt, potrivit neurochirurgului Vlad Ciurea, pentru a ne…

2. Supă clară și lichide

• Supă clară: Ajută la menținerea hidratării și la furnizarea de săruri minerale esențiale, precum sodiul.
• Apă: Este crucial să te hidratezi corect pentru a preveni deshidratarea.
• Ceai de mușețel: Are efect calmant asupra sistemului digestiv și poate reduce inflamația intestinului.

3. Cartofi fierti sau piure

Cartofii sunt ușor de digerat și nu irită stomacul. Este important să îi consumi fără condimente sau grăsimi.

4. Iaurt cu probiotice

Probioticele ajută la restabilirea florei intestinale normale și pot contribui la reducerea diareei, mai ales în cazul diareei cauzate de antibiotice.

5. Morcovi fierți sau piure de morcov

Morcovii fierți sunt o sursă bună de nutrienți și sunt ușor de digerat, ajutând la calmarea sistemului digestiv.

Ce să eviți:

• Lactate: Multe persoane au o intoleranță temporară la lactoză în timpul diareei.
• Alimente grase și prăjite: Acestea pot irita intestinul și agrava simptomele.
• Alimente bogate în fibre (legume crude, fasole): Acestea pot crește mișcările intestinale și pot face diareea mai severă.
• Caffeina și băuturile carbogazoase: Acestea pot stimula intestinul și pot agrava diareea.

Este important să acorzi atenție semnalelor corpului tău și să te hidratezi corespunzător. Dacă diareea persistă mai mult de câteva zile sau dacă sunt prezente simptome severe, cum ar fi febra sau sânge în scaun, este recomandat să consulți un medic.

FOTO: Shutterstock