Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când bei Coca Cola fără zahăr pe termen lung. Riscurile băuturilor carbogazoase dietetice

Sunetul inconfundabil al deschiderii unei doze de băutură răcoritoare poate fi tentant, dar consumul frecvent al acestor băuturi vine cu riscuri semnificative pentru sănătate. Fie că optezi pentru băuturi cu zahăr sau variante dietetice, efectele asupra organismului pot fi mai complexe decât par la prima vedere.

Impactul sucurilor acidulate obișnuite

O doză standard de Coca Cola conține peste 10 grame de zahăr, ceea ce poate contribui la probleme de sănătate grave. Cercetătorii australieni au asociat alimentele ultraprocesate, inclusiv băuturile carbogazoase, cu afecțiuni precum cancerul, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și anxietatea.

Pe termen lung, consumul regulat de băuturi carbogazoase este legat de boli cronice ale ficatului și afecțiuni cardiace. În ciuda acestor riscuri, mulți consideră că băuturile dietetice sunt o alternativă mai sănătoasă.

Recomandări

Cât de sigur este să mănânci ouăle crăpate? Lucruri pe care trebuie să le știi pentru…

Ce trebuie să facă pensionarii să-și scadă semnificativ vârsta biologică

Riscurile băuturilor carbogazoase dietetice

Băuturile dietetice conțin îndulcitori artificiali în loc de zahăr, dar acestea nu sunt complet lipsite de riscuri. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a desemnat îndulcitorul aspartam drept „posibil cancerigen pentru oameni”. Deși acest lucru nu înseamnă că vei face cancer consumând ocazional astfel de băuturi, studiile arată că substanțele chimice rezultate din metabolizarea aspartamului pot avea efecte negative asupra organismului.

Efectele pe termen scurt ale băuturilor dietetice

1. Eroziunea dinților
   Nu doar zahărul din băuturile carbogazoase este problematic, ci și nivelul ridicat de aciditate, care poate eroda smalțul dinților. Odată pierdut, smalțul dentar nu poate fi refăcut, iar acest lucru poate duce la sensibilitate, crăpături și decolorare.
2. Balonare și disconfort digestiv
   Băuturile carbogazoase pot provoca balonare din cauza gazelor, iar cofeina poate agrava diareea la persoanele cu un tract digestiv sensibil.
3. Pofte alimentare
   Îndulcitorii artificiali pot stimula regiunile creierului responsabile de pofte alimentare, crescând apetitul și făcându-te să consumi mai multe calorii ulterior.
4. Probleme cu somnul
   Cofeina din aceste băuturi poate perturba somnul, iar unele studii sugerează că îndulcitorii artificiali ar putea afecta ciclurile naturale de somn-veghe.

Efectele pe termen lung ale băuturilor carbogazoase dietetice

1. Riscul de boli cardiovasculare
   Studiile au asociat consumul frecvent de băuturi carbogazoase dietetice cu un risc crescut de accident vascular cerebral, boli de inimă și mortalitate. De exemplu, femeile care consumă două sau mai multe astfel de băuturi pe zi sunt cu 29% mai predispuse la boli coronariene.
2. Risc crescut de diabet de tip 2
   Cercetările sugerează că îndulcitorii artificiali pot perturba metabolismul glucozei, crescând riscul de diabet de tip 2.
3. Impact negativ asupra sănătății intestinale
   Îndulcitorii artificiali pot afecta microbiomul intestinal, reducând bacteriile benefice și crescând inflamația. Acest lucru poate contribui la dezvoltarea afecțiunilor cronice, precum sindromul intestinului permeabil („leaky gut”).

Cum să reduci consumul de băuturi carbogazoase

Pentru a-ți proteja sănătatea, încearcă să limitezi consumul de băuturi carbogazoase, fie ele obișnuite sau dietetice. Alege alternative mai sănătoase, precum:

• Apă minerală cu lămâie
• Ceaiuri fără zahăr
• Cafea fără zahăr
• Kombucha sau alte băuturi fermentate

Băuturile carbogazoase, chiar și cele dietetice, pot avea efecte negative asupra sănătății, de la probleme dentare și balonare, până la riscuri pe termen lung, cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare. Consumă-le cu moderație și prioritizează băuturile naturale pentru o sănătate mai bună.

Sursa: thesun.co.uk

Sursa foto: Shutterstock