Cu câți ani ne putem prelungi viața dacă mergem pe jos o oră pe zi. Studiile au arătat clar: „Activitatea fizică este esențială pentru îmbunătățirea rezultatelor medicale”

Într-o epocă în care ritmul vieții este tot mai alert, găsirea timpului pentru a face mișcare poate părea o provocare. Cu toate acestea, un nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că merită să prioritizăm activitatea fizică: cei mai activi 25% dintre americani trăiesc cu până la cinci ani mai mult decât cei mai sedentari.

Legătura dintre mișcare și longevitate

Studiul condus de dr. Lennert Veerman, profesor de sănătate publică la Griffith University din Australia, a analizat datele despre activitatea fizică a adulților de peste 40 de ani din SUA. Rezultatele arată că un nivel scăzut de activitate fizică reduce speranța de viață cu până la 5,8 ani, un impact comparabil cu fumatul sau hipertensiunea arterială.

Participanții care erau mai activi fizic — echivalentul a 160 de minute de mers pe jos zilnic — aveau o speranță de viață crescută cu peste cinci ani față de cei sedentari.

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Beneficiile activității fizice zilnice

Nu este nevoie de antrenamente intense pentru a obține aceste beneficii. Mișcarea zilnică, inclusiv activitățile obișnuite precum mersul pe jos sau urcatul scărilor, este esențială. De exemplu:

• O plimbare în parc în locul unei întâlniri la cafenea.
• Squats sau stretching în timp ce încălzești mâncarea.
• Parcatul mașinii mai departe de destinație pentru a adăuga pași.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă între 150 și 300 de minute de activitate moderată pe săptămână sau 75 până la 150 de minute de exerciții intense.

Orașe care favorizează mersul pe jos

Pentru a încuraja mișcarea, autorii studiului subliniază importanța infrastructurii pietonale. În multe orașe europene, oamenii fac mii de pași zilnic datorită unui mediu care favorizează mersul pe jos. Reducerea dependenței de mașini în Statele Unite sau alte regiuni ar putea aduce beneficii similare, atât pentru sănătate, cât și pentru economie.

Mișcarea, un aliat împotriva bolilor

Inactivitatea fizică este asociată cu boli precum diabetul, bolile cardiovasculare sau cancerul. Creșterea nivelului de activitate nu doar că prelungește viața, dar îmbunătățește și calitatea acesteia.

„Fiecare minut de mișcare contează”, subliniază dr. Veerman.

Așadar, fie că e vorba de o scurtă plimbare sau de câteva exerciții, orice moment de activitate poate fi un pas spre o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Sursă – https://edition.cnn.com/2024/11/15/health/physical-activity-extend-life-expectancy-wellness/index.html

Sursă foto – monkeybusiness / Envato