Cum să faci față frigului? Beneficiile dușurilor reci care îți întăresc imunitatea

Temperaturile scăzute din ultima perioadă au pus la încercare rezistența organismului multora dintre noi, iar medicii atrag atenția că suntem tot mai puțin pregătiți să facem față frigului. Slăbirea sistemului imunitar deschide porți către viruși și bacterii, iar infecțiile sezoniere devin mai frecvente în rândul celor care nu adoptă măsuri preventive.

Totuși, există câteva soluții simple și eficiente, recomandate de specialiști, pentru a întări organismul și a preveni îmbolnăvirile în timpul iernii.

Sfaturi esențiale pentru a-ți întări organismul și a preveni îmbolnăvirile în sezonul rece

1. Călirea organismului prin stres termic treptat

Una dintre cele mai eficiente metode pentru a spori rezistența la frig este călirea organismului, iar aceasta se poate face prin aplicarea unui stres termic treptat, cum ar fi dușurile cu apă rece. Deși atunci când este frig afară am fi tentați să folosim apă caldă pentru a ne încălzi, specialiștii recomandă să facem exact contrariul. Apa rece, prin declanșarea unor reacții naturale ale organismului, contribuie la creșterea temperaturii interne a corpului și la adaptarea treptată la temperaturile scăzute din mediul înconjurător.

Recomandări

Sucul care poate elimina grăsimea de pe organe | Se prepară dintr-un ingredient simplu

Când ai dureri de cap, nu mânca niciodată asta! Îți poate înrăutăți starea

Medicul Corneliu Saradan explică faptul că dușurile reci pot ajuta la creșterea toleranței organismului la frig. „Trebuie să începem treptat. Astăzi, o temperatură mai confortabilă, mâine mai rece și așa mai departe. Organismul se adaptează și își crește rezistența la temperaturile scăzute, ceea ce ajută mult în condițiile în care ieșim afară în iarnă.”

2. Beneficiile dușului cu apă rece pentru imunitate

Dincolo de efectele asupra adaptării la frig, dușul cu apă rece are și numeroase beneficii asupra sistemului imunitar. Potrivit unor specialiști, băile reci stimulează circulația sanguină, ceea ce ajută la încălzirea corpului. Ollie Hayes, fost jucător de rugby și antrenor personal, afirmă că dușul cu apă rece ajută la îmbunătățirea circulației și împinge sângele mai rapid prin organism, ceea ce contribuie la reglarea temperaturii interne.

De asemenea, un studiu din 2022 a arătat că băile reci stimulează metabolismul și activează „termostatul” intern al corpului, ceea ce contribuie la reglarea apetitului și stabilizarea metabolismului. Un alt studiu realizat la Charles University a evidențiat faptul că persoanele care fac dușuri reci sunt cu 29% mai rezistente în fața bolilor sezoniere și se recuperează mai rapid în cazul în care răcesc.

3. Cum ne susținem imunitatea prin alimentație

Pentru a întări efectele dușurilor reci și a preveni îmbolnăvirile în timpul iernii, o nutriție echilibrată joacă un rol esențial. Medicii recomandă o dietă bazată pe legume și fructe bogate în vitamina C, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea susțin activitatea metabolică a organismului și îl ajută să facă față mai bine provocărilor externe.

Corneliu Saradan subliniază importanța vitaminei C, care este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar. De asemenea, aportul de proteine este crucial pentru regenerarea celulară, iar grăsimile sănătoase, cum ar fi cele din avocado, nuci sau pește, sunt indispensabile pentru menținerea unui organism puternic.

4. Măsuri suplimentare pentru a combate frigul

În completarea măsurilor menționate, este important să purtăm îmbrăcăminte adecvată, stratificată, pentru a preveni pierderile de căldură. De asemenea, este recomandat să evităm expunerea prelungită la frig și să ne hidratăm corespunzător, pentru a sprijini funcționarea optimă a organismului.

FOTO: Shutterstock