Cum să îți îmbunătățești sănătatea în trei pași simpli

Indiferent de cât de sănătos crezi că ești, întotdeauna există modalități prin care poți face ceva în plus la acest capitol. Există multe motive pentru care ai putea dori să îmbunătățești modul în care trăiești: poate fi pentru că ai avut un moment de răscruce legat de sănătate, poate că te antrenezi pentru o competiție, cum ar fi un maraton, sau poate este doar un obiectiv pe care dorești să-l atingi. Indiferent de motiv, investiția în sănătatea ta este cea mai bună alegere atât pe termen lung, cât și pe cel scurt. Iată trei modalități simple prin care îți poți îmbunătăți sănătatea.

Renunță la obiceiurile nesănătoase 

În timp, este ușor să dezvolți obiceiuri proaste pe care nici măcar nu-ți dai seama că le ai. Poate că mânci desert după fiecare cină, poate ronțăi la birou între mese sau poate bei prea multă cafea. Oricare ar fi, renunțarea la aceste obiceiuri nesănătoase este o modalitate rapidă de a-ți îmbunătăți starea de sănătate. 

Da, știm că de la teorie la practică este distanță mare, dar nici măcar nu este așa de complicat, ce ai de făcut este să monitorizezi aceste obiceiuri nocive și să renunți, treptat, la ele. Începe cu cel de care te poți lipsi cel mai ușor, pentru că va contribui și la încrederea de sine (reușești să faci ceea ce îți propui) și la următorii pași vei fi mai motivat.

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Stabilește-ți un obiectiv final 

Obiectivele sunt cheia pentru a te motiva să devii o versiune mai bună a ta. Având ceva spre ce să tinzi, va fi mai probabil să te mobilizezi și să realizezi ceea ce trebuie făcut. Stabilește-ți obiective precum să piezi câteva kilograme, să mergi la sală de câteva ori pe săptămână sau chiar câtă apă vrei să bei într-o zi. Din nou, este un lucru simplu de făcut, dar poate fi extrem de eficient. În plus, te va ajuta și la capitolul disciplină, odată ce reușești să introduci în viața ta obiceiuri sănătoase de care să te ții.

Găsește un prieten sau un membru al familiei care să te susțină 

Aceste lucruri sunt întotdeauna mai ușoare când le faci împreună cu altcineva. Când implici un membru al familiei sau un prieten în călătoria ta către sănătate, vă puteți susține reciproc și vă puteți încuraja să nu renunțați la obiectivele voastre. Dacă locuiți împreună, puteți găti unul pentru celălalt mâncăruri sănătoase, iar dacă nu locuiți împreună, vă puteți întâlni pentru a alerga sau pentru a merge la sală. Dacă vrei să renunți, te vei simți mult mai rău dacă îi dezamăgești pe alții decât dacă ai fi doar tu singur.

Acestea sunt doar câteva idei foarte ușor de pus în practică pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea într-un timp scurt. Nu există moment mai potrivit pentru a deveni mai sănătos decât acum, iar tu îți vei fi recunoscător pentru implementarea unor obiceiuri mai bune în rutina ta zilnică. De la renunțarea la obiceiuri nocive la o alimentație mai sănătoasă, toate acestea sunt lucruri ușor de făcut. 

Foto: unsplash.com