Cum sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat

Pentru cei mai mulţi fumători frica de a nu se îngrăşa reprezintă un motiv pentru a nu renunţa la acest viciu.

Medicii spun că lăsarea ţigărilor duce la creşterea în greutate, deoarece nicotina, cea care determină această dependenţa de tutun, este un stimulent al sistemului nervos central.

Recomandări

Fumatul modern: Ştii ce se află în ţigara ta electronică?

Dependența de țigări – de ce nu reușim să ne lăsăm de fumat. Explicația psihologului

Ţigările reprezintă un drog puternic care accelerează metabolismul, contractând vasele de sânge şi accelerând pulsul.

Te-ai lăsat de fumat şi ţi-e teamă de îngrăşare

Potrivit specialiştilor, atunci când renunţi la ţigări, metabolismul încetineşte şi, în general, diferenţa dintre caloriile pierdute de un fumător comparativ cu ale unui nefumător este de 250 de kilocalorii pe zi.

Astfel, principalul efect resimţit după ce renunţi la ţigări îl reprezintă apetitul exagerat. O explicaţie există: organismul suferă un şoc în absenţa nicotinei, care inhibă pofta de mâncare, relatează hubpages.com.

Un studiu realizat de ISRA Center Marketing Research, în care s-a urmărit percepţia românilor asupra fumatului, arată că 57 la sută dintre românii fumători au declarat că vor să renunţe la fumat, dar nu ştiu ce ar trebui să facă pentru a scăpa definitiv de această dependenţă.

Un român moare la fiecare 15 minute din cauza fumatului, numărul deceselor fiind în creştere, în lume la fiecare opt secunde înregistrându-se un astfel de eveniment, avertizează Societatea Română de Pneumologie. În plus, românii fumează 15 ţigări pe zi, cei mai mulţi având vârsta cuprinsă între 15 şi 24 de ani. „În România, incidenţa cancerului cauzat de fumat creşte îngrijorător. Numai în 2009, în ţara noastră au murit 33.000 de oameni din cauza unor afecţiuni provocate de fumat”, declară vicepreşedintele Societăţii Române de Pneumologie, Miron Bogdan.

Dulciurile – principalul inamic al siluetei

Potrivit specialiştilor, există riscul să acumulezi până la trei kilograme în prima lună după ce te-ai lăsat de fumat.
Asta se întâmplă în cazul în care nu adopţi un stil de viaţă activ şi o alimentaţie bogată în vitamine, minerale şi antioxidanţi, pentru a accelera arderile. În plus, luarea în greutate după renunţarea la fumat mai este influenţată de vârstă, sex, apetit şi predispoziţiile genetice.

În primele trei luni de la renunţarea la fumat, în organism scade nivelul glicemiei. Pentru a-l echilibra suntem tentaţi să mâncăm dulciuri, care au un conţinut caloric extrem de ridicat. Astfel, riscul de a ne îngrăşa este extrem de mare. În plus, dulciurile favorizează pofta de fumat, o tentaţie căreia îţi va fi greu să rezişti.

Medicii mai recomandă evitarea alcoolului, deoarece şi acesta conţine un număr impresionant de kilocalorii. Mai mult, dacă ai renunţat la acest viciu doar de câteva zile, nu te mira dacă apare nevoia să fumezi atunci când bei alcool. Alege apa.
Potrivit experţilor, organismul are nevoie de trei luni pentru a elimina toate toxinele provocate de ţigări în corp, apa fiind esenţială în acest caz.

Pentru că există mai mult de 300 de substanţe toxice în ţigări, orga­nismul are nevoie de cel puţin doi litri de apă pentru a le elimina rapid.
În plus, apa inhibă dorinţa de a mai aprin­de o ţigară. Pentru a elimi­na mai rapid nicotina din organism se re­comandă exerciţii fizice, care aduc beneficii şi sistemului respirator, atât de afectat.

Sursa: www.gandul.info

Citeşte mai multe articole pe tema dependenţei de fumat în dosarul nostru Cum să te laşi de fumat – renunţă la dependenţă.