De ce e bine să porți ciorapi compresivi când mergi în vacanță sau alergi

Ciorapii compresivi sunt adesea folosiți pentru a sprijini circulația sanguină și a preveni diverse probleme de sănătate legate de fluxul sanguin, dar poate nu știai că aceștia pot fi un accesoriu extrem de util și în vacanțe sau în timpul activităților fizice intense, cum ar fi alergarea.

De la reducerea oboselii picioarelor până la îmbunătățirea performanței fizice, ciorapii compresivi pot face o diferență semnificativă atunci când te afli în vacanță sau în timpul antrenamentelor. Iată, astfel, câteva motive pentru care ar trebui să iei în considerare purtarea ciorapilor compresivi în aceste situații, potrivit Self!

De ce e bine să porți ciorapi compresivi când mergi în vacanță sau alergi

Prevenirea umflăturilor și a oboselii picioarelor în timpul călătoriilor lungi

Călătoriile lungi, mai ales zborurile de lungă durată sau drumurile pe distanțe mari cu mașina, pot pune o presiune mare asupra picioarelor tale. În timpul perioadelor prelungite de stat jos, fluxul sanguin către picioare se poate reduce, ceea ce poate duce la retenție de apă, umflături și senzație de picioare obosite sau greoaie. Șosetele compresive ajută la stimularea circulației sanguine și previn acumularea de lichide în picioare, menținându-ți membrele inferioare într-o stare confortabilă pe parcursul călătoriei.

Recomandări

Mofturile la mâncare se dezvoltă încă din burtică! Ce au descoperit cercetătorii

De ce apare mâncărimea pielii după duș?

Cum ajută?

• Compresează delicat mușchii și venele, prevenind stagnarea sângelui.
• Reduc senzația de picioare umflate și greoaie.
• Ameliorează oboseala provocată de statul într-o poziție prelungită (în special în avion, tren sau mașină).

Îmbunătățirea circulației și reducerea riscului de tromboză venoasă profundă

În timpul călătoriilor lungi, circulația sangvină poate deveni mai lentă, crescând riscul formării cheagurilor de sânge (tromboză venoasă profundă), mai ales la persoanele care sunt predispuse. Șosetele compresive exercită o presiune graduală asupra picioarelor tale, stimulând circulația și reducând riscul de formare a cheagurilor de sânge. Acesta este un motiv important pentru care ciorapii compresivi sunt recomandați pe durata zborurilor lungi sau în timpul perioadelor de inactivitate prelungită.

Cum ajută?

• Stimularea circulației sanguine reduce riscul formării cheagurilor de sânge.
• Protejează persoanele predispuse la TVP (cum ar fi cele care au avut antecedente de cheaguri sau care stau mult timp pe loc).

Sprijin pentru performanța în alergare și recuperare rapidă

Ciorapii compresivi sunt deosebit de utili și pentru alergători, ajutându-i să îmbunătățească performanța și să accelereze recuperarea. Aceștia sunt proiectați pentru a aplica o presiune uniformă asupra mușchilor și venelor, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge și oxigenarea acestuia în timpul efortului. Acest lucru poate reduce senzațiile de oboseală musculară și ajută la prevenirea accidentărilor. După antrenament, purtarea ciorapilor compresivi poate accelera recuperarea și reduce riscul de rigiditate musculară și umflături.

Cum ajută?

• Îmbunătățirea fluxului de sânge în timpul alergării, ceea ce ajută la livrarea unui oxigen mai rapid către mușchi.
• Reducerea vibrațiilor și a impactului asupra mușchilor, ceea ce poate ajuta la reducerea durerii musculare post-antrenament.
• Prevenirea leziunilor, precum întinderile musculare sau vânătăile.

Prevenirea varicelor și menținerea sănătății venoase

Pentru persoanele care sunt predispuse la varice, sau care au o istorie de probleme circulatorii, șosetele compresive pot ajuta la prevenirea și gestionarea acestor condiții. Purtarea ciorapilor în vacanță, când te afli mult timp pe picioare sau în poziții incomode, poate preveni dilatarea venelor și reducerea riscului de dezvoltare a varicelor. De asemenea, aceștia sunt utili pentru gestionarea durerii și senzației de greutate în picioare cauzate de varice.

Cum ajută?

• Aplicarea unei presiuni graduale pe picioare ajută la susținerea venelor și prevenirea apariției varicelor.
• Reducerea riscului de acumulare a lichidelor și a senzației de picioare obosite, frecvent întâlnită în rândul celor cu varice.

Confort îmbunătățit pe parcursul călătoriilor și activităților fizice

Ciorapii compresivi sunt, de asemenea, confortabili și pot oferi suport suplimentar atunci când ești în vacanță și te aventurezi pe teren accidentat sau parcurgi distanțe mari pe jos. Acest tip de încălțăminte ajută la reducerea disconfortului provocat de mersul pe jos sau de statul prelungit în picioare, oferind un suport mai bun pentru glezne și picioare.

Cum ajută?

• Reduc oboseala gleznelor și a picioarelor, oferind un suport suplimentar în timpul activităților fizice.
• Ajută la reducerea riscului de accidentări în timpul plimbărilor lungi sau al drumurilor de munte.

Cum alegi ciorapii compresivi potriviți?

Pentru a beneficia de toate avantajele șosetelor compresive, este important să îi alegi pe cei care se potrivesc nevoilor tale. Asigură-te că alegi un produs de calitate, cu gradul de compresie potrivit pentru activitatea pe care o vei desfășura. De obicei, ciorapii compresivi au un grad de compresie între 15-20 mmHg pentru utilizarea zilnică și între 20-30 mmHg pentru cazurile mai severe, dar este important să discuți cu un specialist pentru a alege varianta corectă.

Sursă foto: Shutterstock.