Dimensiunea taliei poate prezice riscul de cancer. Câți centimetri trebuie să ai să te menții sănătos

Dimensiunea taliei unei persoane poate oferi indicii importante despre riscul de a dezvolta cancer, potrivit unui studiu recent. Cercetarea, care a implicat peste 315.000 de persoane, arată că atât bărbații, cât și femeile care acumulează grăsime în jurul taliei prezintă un risc cu 11% mai mare de a dezvolta o formă de cancer – chiar dacă fac mișcare regulată.

De asemenea, persoanele care nu respectă recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) privind exercițiile fizice au un risc cu 4% mai mare de cancer, chiar dacă talia lor este în limite normale.

Pragurile periculoase pentru mărimea taliei

Conform OMS, riscul de cancer începe să crească atunci când circumferința taliei depășește 102 cm (40 inch) la bărbați și 88 cm (35 inch) la femei. În plus, OMS recomandă săptămânal 150-300 de minute de activitate fizică moderată sau 75-150 de minute de exerciții viguroase, ori o combinație a acestora.

Recomandări

Încărunțirea părului la 20 de ani este reversibilă! Ce probleme de sănătate duc la apariția firelor…

Ce se întâmplă dacă bei apă cu chia înainte de culcare: Beneficii și posibile riscuri

Activitățile moderate includ mersul rapid, curățenia intensă, ciclismul sau badmintonul, în timp ce exercițiile viguroase includ alergarea, fotbalul, baschetul sau tenisul.

Studiul, realizat de cercetătorii de la Universitatea din Regensburg, Germania, este unul dintre cele mai ample care analizează modul în care dimensiunea taliei și exercițiile fizice combinate influențează riscul de cancer. Pe parcursul unei perioade medii de urmărire de 11 ani, aproape 30.000 de participanți au dezvoltat cancer.

Legătura dintre grăsimea corporală și cancer

Cercetătorii cred că legătura dintre grăsimea excesivă și cancer ar putea fi explicată prin efectele acesteia asupra nivelurilor hormonale, inclusiv creșterea estrogenului, testosteronului și insulinei, precum și prin inflamațiile cronice. Toți acești factori au fost asociați anterior cu un risc crescut de cancer.

Studiul a concluzionat că respectarea ambelor recomandări – atât cea legată de circumferința taliei, cât și cea legată de exercițiile fizice – este esențială pentru prevenirea cancerului. Doar respectarea uneia dintre acestea nu este suficientă.

Obiceiurile de viață, cheia prevenției

Dr. Helen Croker, director adjunct al cercetării și politicilor la World Cancer Research Fund, care a finanțat studiul, subliniază importanța unui stil de viață holistic:

„Menținerea unei greutăți sănătoase, păstrarea unei talii în limitele recomandate, activitatea fizică regulată și o dietă echilibrată sunt pași esențiali pentru reducerea riscului de cancer.”

Ea sugerează adoptarea unor schimbări mici, dar sustenabile, cum ar fi includerea mișcării în rutina zilnică sau alegerea unor opțiuni alimentare mai sănătoase.

„Aceste ajustări treptate pot avea un impact semnificativ pe termen lung.”

Sursă – https://www.thesun.co.uk/health/32924637/cancer-risk-waist-size-danger-threshold/

Sursă foto – LightFieldStudios / Envato