Dușuri reci pe perioada caniculei? Cât de recomandate sunt și care sunt beneficiile

Canicula poate aduce temperaturi extreme care fac viața cotidiană mai dificilă și mai incomodă și în astfel de condiții, mulți dintre noi caută metode eficiente pentru a se răcori, iar dușurile reci devin o opțiune atractivă.

Dar cât de recomandate sunt acestea în perioadele de caniculă și ce beneficii sau contraindicații pot avea? Află care sunt efectele dușurilor reci, beneficiile și posibilele riscuri asociate, precum și cum să eviți transpirația imediat după un duș.

Efectele dușurilor reci pe perioada caniculei

Dușurile reci sunt considerate de mulți drept un remediu rapid pentru a scădea temperatura corpului în zilele toride. Însă, este important să înțelegem exact cum reacționează corpul nostru la expunerea la apă rece în timpul caniculei.

Când te expui la temperaturi scăzute, cum ar fi în timpul unui duș rece, vasele de sânge de la suprafața pielii se contractă, un proces cunoscut sub numele de vasoconstricție. Aceasta are ca efect reducerea fluxului sangvin către piele, ceea ce face ca temperatura corpului să pară mai scăzută temporar. În același timp, sistemul nervos simpatic este activat, determinând o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Deși pe termen scurt dușurile reci pot oferi o senzație de răcorire, există posibilitatea ca efectul să fie contrar așteptărilor. Prin contractarea vaselor de sânge, corpul poate reține căldura în interior, în loc să o elimine, ceea ce poate conduce la o senzație de căldură intensificată la scurt timp după duș. Acest lucru este valabil mai ales dacă ai petrecut mult timp în soare sau dacă ai corpul deja supraîncălzit.

Beneficii și contraindicații dușuri reci

Beneficii

1. Revigorare instantă: Un duș rece poate oferi o senzație imediată de răcorire și revigorare, mai ales în zilele caniculare. Aceasta poate ajuta la reducerea senzației de oboseală și somnolență cauzate de căldură.
2. Stimularea circulației: Prin activarea sistemului nervos simpatic, dușurile reci pot îmbunătăți circulația sângelui. Aceasta poate contribui la o mai bună oxigenare a organismului și poate îmbunătăți starea de alertă.
3. Îmbunătățirea stării de spirit: Expunerea la apă rece stimulează producția de endorfine, substanțe chimice care induc o stare de bine. Acest efect poate fi benefic în combaterea stresului și anxietății asociate cu canicula.
4. Reducerea inflamațiilor: Dușurile reci pot ajuta la reducerea inflamațiilor și a durerilor musculare, fiind utile în special pentru persoanele active sau care suferă de dureri cronice.

Contraindicații

1. Risc de șoc termic: Trecerea bruscă de la o temperatură extrem de ridicată la una foarte scăzută poate provoca un șoc termic, mai ales în cazul persoanelor cu probleme cardiace sau tensiune arterială instabilă.
2. Probleme circulatorii: Pentru persoanele cu afecțiuni circulatorii, dușurile reci pot agrava simptomele, datorită vasoconstricției și impactului asupra tensiunii arteriale.
3. Răcirea excesivă a corpului: Dacă dușurile reci sunt prelungite sau foarte frecvente, există riscul ca temperatura corpului să scadă prea mult, ceea ce poate provoca disconfort și alte probleme de sănătate.

Cum să nu transpiri imediat după duș

Una dintre cele mai mari frustrări în timpul caniculei este să simți că transpiri imediat după ce ai făcut un duș. Acest lucru poate fi extrem de deranjant, mai ales dacă ai nevoie să te pregătești rapid pentru o întâlnire sau să ieși din casă.

1. Dușurile cu apă călduță

Surprinzător, dar dușurile cu apă călduță, nu reci, pot fi mai eficiente pentru a evita transpirația post-duș. Apa călduță ajută la deschiderea porilor și la curățarea mai eficientă a pielii. De asemenea, apa călduță nu provoacă șocul termic pe care îl poate induce apa rece, permițând corpului să se răcorească treptat și mai eficient după duș. Aceasta reduce șansele ca și corpul să înceapă să transpire imediat după ce ieși din duș.

2. Se răcorește camera de baie

Un alt truc util este să răcorești camera de baie înainte de a face duș. Dacă baia este foarte caldă, corpul tău va continua să se încălzească chiar și după ce ai terminat dușul, provocând transpirație imediată. Poți folosi un ventilator sau poți deschide o fereastră pentru a permite circulația aerului proaspăt în baie.

3. Folosește produse speciale pentru piele

Există produse concepute special pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului și la reducerea transpirației. Cremele și loțiunile răcoritoare, care conțin ingrediente precum mentolul, pot fi aplicate după duș pentru a menține o senzație de răcoare și pentru a preveni transpirația excesivă.

4. Hidratarea corectă

Hidratarea este esențială pentru menținerea unei temperaturi corporale stabile. Bea suficientă apă înainte și după duș pentru a ajuta corpul să se răcorească din interior și să reducă nevoia de a transpira pentru a elibera căldura.

5. Așteaptă înainte de a te îmbrăca

După ce ai terminat dușul, așteaptă câteva minute înainte de a te îmbrăca. Permite corpului să se răcească bine și să se usuce natural. Dacă te îmbraci imediat, hainele pot împiedica evaporarea umidității de pe piele, ceea ce poate duce la transpirație.

6. Îmbracă-te în haine largi și din materiale naturale

Alege haine din bumbac sau in, care permit pielii să respire și absorb transpirația. Hainele strâmte și din materiale sintetice pot încuraja transpirația, chiar și după un duș răcoritor.

Dușurile reci pot fi o soluție rapidă pentru răcorire pe timpul caniculei, dar nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune. Beneficiile includ revigorarea instantă și stimularea circulației, dar există și riscuri, în special pentru persoanele cu probleme de sănătate preexistente. Pe de altă parte, adoptarea unor metode de răcorire treptată, precum dușurile cu apă călduță și răcorirea băii, poate ajuta la menținerea confortului pe termen lung și la prevenirea transpirației post-duș. Alege metoda care funcționează cel mai bine pentru tine, ținând cont de condițiile specifice și de starea ta de sănătate.

Sursă foto: envato

CITEȘTE ȘI: În ce moment al zilei e bine să faci un duș rece, de fapt. Explicația specialiștilor te va surprinde