Efectele magneziului în corp: lupta împotriva stresului și reducerea anxietății

Beneficiile magneziului asupra anxietății

Magneziul poate ajuta la reducerea simptomelor anxietății prin mai multe mecanisme.

Controlul neurotransmițătorilor

Magneziul poate ajuta la controlul neurotransmițătorilor, sau mesagerilor chimici ai creierului, ceea ce duce la un efect calmant asupra corpului. Magneziul este un ion intracelular, dar se poate deplasa în compartimentul extracelular ca mecanism de protecție atunci când organismul este expus unui factor de stres. În spațiul extracelular, magneziul poate inhiba neurotransmițătorii excitatori care contribuie la stresul din organism.

De exemplu, glutamatul este un neurotransmițător excitator cu receptori în tot sistemul nervos central. Joacă un rol important în cogniție, memorie și dispoziție. Magneziul interacționează cu receptorul N-methyl-D-aspartat (NMDA), care este necesar pentru semnalizarea glutamatergică excitatorie. Deficiența de magneziu (hipomagneziemia) poate duce la o semnalizare excitatorie excesivă, declanșând stres și anxietate.

Promovarea activității GABA

Acidul gamma-aminobutiric, sau GABA, este un neurotransmițător inhibitor. Acesta poate bloca semnalele din sistemul nervos central, încetinind activitatea cerebrală și producând un efect calmant – un ajutor binevenit în momentele de anxietate.

Cum intervine magneziul? Pe lângă inhibarea transmisiilor glutamatergice, magneziul a demonstrat că promovează activitatea GABA.

Reglarea tensiunii musculare

Magneziul este un nutrient esențial pentru funcționarea optimă și relaxarea mușchilor. Din păcate, un simptom comun al anxietății este tensiunea musculară. Astfel, o deficiență de magneziu poate duce la creșterea tensiunii și crampelor musculare, agravând simptomele anxietății. Pe de altă parte, nivelurile adecvate de magneziu pot ajuta la reducerea tensiunii și la ameliorarea acestui simptom al anxietății.

Sursă foto: Shutterstock.

Sursa: health.com.