Efectele lipsei de somn: Ce se întâmplă cu creierul când dormi mai puțin de 6 ore pe noapte

Somnul este esențial pentru regenerarea și buna funcționare a organismului, iar privarea de somn poate avea consecințe serioase asupra sănătății noastre. Când dormim mai puțin de 6 ore pe noapte, creierul nu are suficient timp pentru a se reface și pentru a-și îndeplini funcțiile vitale, cum ar fi procesarea informațiilor și consolidarea memoriei.

Cum afectează lipsa de somn funcțiile cognitive și starea emotivă

Dormitul mai puțin de 6 ore pe noapte poate avea efecte semnificative asupra creierului și sănătății generale. Creierul, ca și restul corpului, are nevoie de odihnă pentru a se reface și a funcționa optim. Iată câteva dintre efectele negative ale lipsei de somn:

Scăderea funcțiilor cognitive

Somnul insuficient afectează capacitatea de concentrare, atenția și memoria. Creierul nu are suficient timp pentru a procesa informațiile și a le stoca pe termen lung. Acest lucru poate duce la dificultăți în învățare și la scăderea performanțelor intelectuale.

Recomandări

(P) Important la orice vârstă: Sănătatea sistemului digestiv

Mâncărimea picioarelor ar putea fi semnul a trei boli cronice. Experții trag un semnal de alarmă

Stresul și anxietatea

Somnul joacă un rol esențial în reglarea hormonilor care controlează stresul, precum cortizolul. Când dormim prea puțin, nivelul de cortizol crește, ceea ce poate duce la o stare crescută de anxietate și iritabilitate. De asemenea, crește riscul de depresie pe termen lung.

Probleme de memorie și învățare:

În timpul somnului, creierul procesează și consolidează informațiile și amintirile. Fără somnul adecvat, acest proces este afectat, ceea ce poate duce la dificultăți de învățare și la o memorie mai slabă.

Scăderea capacității de luare a deciziilor

Lipsa de somn reduce activitatea din zonele creierului responsabile de judecata și luarea deciziilor, făcându-ne mai impulsivi și mai predispusi la erori în gândire.

Creșterea riscului de accidentări

Somnul insuficient afectează reflexele și coordonarea motorie. Acest lucru poate duce la o reacție mai lentă în situații de urgență și la un risc mai mare de accidentări.

Efecte asupra sănătății pe termen lung

Pe termen lung, privarea de somn poate contribui la dezvoltarea unor afecțiuni precum hipertensiunea arterială, diabetul, problemele cardiace și chiar tulburări neurodegenerative, precum Alzheimer.

Lipsa somnului și riscul de AVC, o legătura periculoasă

Cercetările recente realizate la Universitatea Yale arată că privarea de somn are efecte semnificative asupra sănătății creierului și poate spori riscurile de accident vascular cerebral. Somnul insuficient nu doar că afectează funcțiile cognitive, dar modificările ce apar în creier pot contribui la dezvoltarea unor afecțiuni grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral și demența.

Persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte sunt mai predispuse să dezvolte tulburări neurologice, inclusiv boala Alzheimer, datorită acumulării excesive de beta-amiloid, o proteină legată de deteriorarea creierului. Astfel, somnul insuficient poate avea consecințe de durată asupra sănătății noastre neurologice.

Privarea de somn și creșterea în greutate

Un alt efect negativ semnificativ al privării de somn este creșterea în greutate. Persoanele care dorm mai puțin riscă să se confrunte cu dificultăți în menținerea unei greutăți sănătoase. Somnul insuficient interferează cu reglarea hormonilor esențiali pentru controlul apetitului, cum ar fi leptina și grelina. Leptina semnalează creierului că suntem sătui, în timp ce grelina stimulează senzația de foame.

Atunci când nu dormim suficient, nivelul de leptină scade și cel de grelină crește, ceea ce ne face mai înclinați să simțim foame și să mâncăm mai mult. Astfel, lipsa de somn nu doar că afectează energia și dispoziția, dar poate duce și la un risc mai mare de creștere în greutate.

Citește și: Lipsa somnului poate duce la acumularea de kilograme: ce spun specialiștii despre legătura dintre odihnă și greutate

FOTO: Shutterstock