Elixirul pentru longevitate. Se activează dacă îl consumi la micul dejun

Dan Buettner, expertul care a studiat cele mai longevive comunități ale lumii, cunoscute sub numele de „Zone albastre”, a adus în atenție un obicei simplu dar puternic, care ar putea contribui la longevitate: consumul de cafea dimineața.

Într-o postare pe TikTok, Buettner a susținut că această băutură este printre cele mai eficiente „băuturi cu longevitate”, dar, surprinzător, doar dacă este consumată înainte de prânz.

@danbuettner Start your day with coffee, not your night. Coffee is a powerful drink for longevity, but timing is everything. ☕ Drink it in the morning to fuel your day, but skip it in the afternoon to protect your sleep and health. Tag a coffee drinker below 👇 #HealthyHabits #BlueZones #CoffeeForLongevity ♬ Happy Epic Violins – Carlos Estella

Recomandări

De ce să nu stai niciodată picior peste picior în avion. Avertismentul făcut de medici

Ce este oxidul nitric și de ce este recomandat pentru încetinirea procesului de îmbătrânire

De ce este cafeaua o băutură de longevitate?

Conform cercetărilor, cafeaua nu doar că îți îmbunătățește starea de spirit și funcția cognitivă, dar poate contribui și la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Dan Buettner a explicat că studiile sugerează că, dacă bei cafea dimineața, înainte de prânz, îți reduci șansele de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare. În schimb, consumul de cafea mai târziu în zi nu pare să aibă aceleași efecte benefice și poate, în anumite cazuri, să îți perturbe somnul, ceea ce poate duce la o viață mai scurtă.

Cercetările recente din European Heart Journal

Un studiu publicat recent în European Heart Journal a implicat peste 40.000 de adulți și a investigat impactul momentului în care cafeaua este consumată asupra sănătății. Studiul a arătat că persoanele care beau cafea dimineața sunt cu 31% mai puțin susceptibile să moară din cauza bolilor cardiovasculare și cu 16% mai puțin susceptibile să moară din orice cauză, comparativ cu cei care nu beau cafea sau o consumă pe parcursul întregii zile.

Explicația științifică

Dr. Lu Qi, autorul principal al studiului, sugerează că acest efect benefic ar putea fi legat de faptul că consumul de cafea seara poate perturba ritmurile circadiene ale corpului și nivelurile de hormoni, cum ar fi melatonina. Aceasta poate duce la creșterea inflamației și a tensiunii arteriale, factori care sunt strâns legați de riscul cardiovascular.

Un mic dejun pentru longevitate

În plus față de consumul de cafea dimineața, Buettner recomandă și evitarea „mic dejunurilor occidentale” tipice, cum ar fi baconul sau granola. În schimb, el sugerează să urmezi obiceiurile alimentare din Zonele albastre, care sunt bogate în alimente integrale și benefice pentru microbiomul intestinal. Un exemplu este minestrone – o supă groasă italiană, care conține boabe și orz, două surse excelente de proteine și fibre. Aceste alimente ajută la menținerea unui microbiom sănătos, esențial pentru o viață lungă și sănătoasă.

Citește și: Cea mai bună oră la care să-ți bei cafeaua. Nu-ți afectează inima și crește longevitatea

FOTO: Shutterstock