Eşti sensibilă la schimbările vremii?

Studiile arată că 1 persoană din 3 reacţionează la schimbările bruşte ale vremii. Din motive necunoscute, femeile suferă de 2 ori mai mult decât bărbaţii. Te simţi epuizată, ai ameţeli, transpiri puternic, nu ai astâmpăr, ai dureri de tipul migrenei? E timpul să iei urgent măsuri!

Pentru a dobândi o toleranţă la schimbările de vreme, trebuie să lucrăm la “clătirea” sintemului nervos şi a vaselor de sânge, recomandă dr. Mikhail Tombak, autoritate mondială de seamă în domeniile sănătăţii şi longevităţii. Efectuează cu regularitate următoarele metode, care te vor ajuta să îţi pui în funcţiune mecanismele de apărare şi să faci din vreme un aliat.

Masaj relaxant al mâinii

Recomandări

10 sfaturi pentru o stare de nota 10

Cum să rămâi în formă în timpul iernii!

Această metodă de masaj relaxează sistemul nervos, îmbunătăţeşte circulaţia, îmbunătăţeşte vederea şi încetineşte procesul de îmbătrânire. Tot ce trebuie să faci este să te aşezi confortabil, să relaxezi muşchii (în special muşchii feţei) şi să închizi ochii. Imaginează-ţi că te afli într-un peisaj natural, de pildă cu ocean, păduri sau munţi.

Inspiră adânc pe nas şi expiră uşor pe gură, cu buzele rotunjite. Când te vei simţi relaxată, începe să masezi degetul mic al mâinii stângi între degetul opozabil şi arătătorul mâinii drepte. Mişcarrea ar trebui să imite strângerea unui şurub. Continuă să masezi celelalte degete ale mâinii stângi, după care fă acelaşi lucru cu mâna dreaptă. Fiecare deget ar trebui să fie masat cam 1 minut.

Duşuri succesive fierbinţi şi reci

S-a ajuns la concluzia că prin simpla aplicare de apă rece şi fierbinte putem obţine rezultate neaşteptate în lupta împotriva multor boli. „Importanţa utilizării alternative a apei fierbinţi şi reci constă în faptul că apa caldă stimulează suprafeţele corpului nostru şi măreşte fluxul sangvin spre piele, în timp ce apa rece măreşte fluxul sangvin către organele interne. Astfel, tratamentul cu duşuri succesive reci şi fierbinţi devine o cură miraculoasă pentru multe boli, întrucât reglează circulaţia sangvină, ne întăreşte muşchii şi inima şi ne îmbunătăţeşte sistemul imunitar”, susţine dr. Mikhail Tombak.

Prin urmare, ajustează temperatura apei astfel încât să fie plăcută, confortabilă, timp de 40 de secunde. Apoi foloseşte robinetul pentru apa rece pentru a micşora temperatura (fără a părăsi zona de confort) timp de 20 de secunde, apoi măreşte temperatura, folosind acelaşi robinet.

Urmează modelul: 40 de secunde cald, 20 de secunde rece. Repetă timp de 3-5 minute, în funcţie de cum te simţi. Când eşti sub duş imaginează-ţi că tonusul muscular şi tensiunea nervoasă sunt luate de apă şi duse departe. Obişnuieşte-te să faci alternativ duşuri calde şi reci atât dimineaţa, cât şi seara, dar şi când te simţi obosită, nervoasă sau slăbită. Nici un fel de schimbare a vremii nu te va mai afecta vreodată.

Exerciţii terapeutice de respiraţie

Mulţi au dureri de cap, ameţeli şi nelinişte ori de câte ori se apropie un front atmosferic de înaltă presiune. Este în special valabil pentru persoanele cu tensiune sangvină redusă. Efectuarea unor exerciţii de respiraţie o dată pe zi poate ajuta la îmbunătăţirea situaţiei.

• Exerciţiu util împotriva anxietăţii, insomniei şi durerilor de cap – Ţine în gură un pai şi stai dreaptă, cu capul ridicat. Inspiră pe nas şi expiră prin pai. Efectuează acest exerciţiu într-o manieră relaxată timp de 3-5 minute. Paiul se află acolo pentru a încetini expiraţia, iar aceasta ajută la înlăturarea substanţelor dăunătoare din plămâni. Este o medodă simplă, dar eficientă de a mări nivelul oxigenului din sânge.
   
• Normalizează ritmul cardiac, ajută la înlăturarea atacurilor de panică, te eliberează de senzaţia de greutate din zona inimii, măreşte circulaţia – Respiră numai pe nas. Expiră încet şi complet şi apoi inspiră rapid, scurt. Încearcă să imiţi cât mai bine un suspin. Exerciţiul ajută la eliberarea tensiunilor musculare şi din sistemul nervos, produse de traume sau de situaţiile stresante. Repetă exerciţiul de cel puţin 20 de ori.