Grupa sangvină care te predispune bolilor cardiovasculare. Ce e de făcut

Bolile cardiovasculare se numără printre principalele cauze de deces la nivel global. Știm deja că stilul de viață poate impacta bolile de inimă, dar din păcate și factorii genetici joacă un rol semnificativ. Dacă îți ajustezi stilul e viață, ești activ și strict în privința a ceea ce mănânci poți reduce colesterolul rău cu până la 25%-30%. În schimb, factorii gentici, istoricul familiei și îmbătrânirea sunt ireversibile. Iată cum este asociată grupa sangvină cu bolile cardiovasculare.

Grupa sangvină asociată bolilor cardiovasculare

Grupele de sânge A, B sau AB sunt cele mai periculoase în contextul bolilor cardiovasculare. Nu avem cum să ne schimbăm grupa sangvină, dar este bine să știm care sunt factorii de risc la care suntem expuși. Pentru acestea, ideal este să ținem evidența valorilor colesterolului și tensiunii arteriale astfel încât să adoptăm un stil de viață mai sănătos, să renunțăm la fumat, să facem sport și să mâncăm bine.

Fă sport!

Activitatea fizică este crucială pentru prevenirea bolilor de inimă, chiar și atunci când nu ești predispus genetic la ele. Se recomandă în fiecare săptămână un antrenament intens care să pună inima în mișcare, să te ajute să menții o greutate optimă, dar și să reduci nivelul tensiunii arteriale.

Recomandări

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Reducerea riscului de demență: Cum consumul zilnic al acestei gustări și respectarea a două reguli esențiale…

Nu fuma!

Fumatul este unul dintre factorii responsabili bolilor cardiovasculare. 20% dintre cazurile de boli coronariene sunt cauzate de fumat.

Urmează o dietă sănătoasă pentru inimă

Nu îți poți modifica grupa sangvină, dar poți modifica stilul alimentar. Concentrează-te asupra dietei mediteraneene, deoarece aceasta abundă în fructe și legume, cereale integrale, nuci, semințe, fibre și ulei de măsline extra-virgin. Incorporează în alimentație leguminoase și produse precum tofu sau tempeh pentru a înlocui carnea roșie în special.

Verifică-ți nivelul colesterolului

Colesterolul crescut poate duce la infarct sau accident vascular cerebral așadar, asigură-te că ai un nivel optim și că după vârsta de 20 de ani îl verifici mai des, indiferent dacă ești predispus sau nu la boli cardiovasculare.