Lipsa de sare în organism: simptome și complicații asociate

Ce este hiponatremia sau nivelul scăzut de sodiu în organism?

Sodiul are funcţii cheie în organism: ajută la menţinerea tensiunii arteriale, susţine activitatea nervilor şi muşchilor, reglează fluidele din şi în jurul celulelor.

Ţi s-a tot spus să reduci conţinutul de sare din alimentaţie pentru o viaţă sănătoasă, pentru că excesul este periculos. Totodată, când transpiri mult şi bei multe lichide în compensaţie, cantitatea de sodiu din organism se diluează, ducând în cazuri extreme la condiţia numită hiponatremie.

Citeste și: Ce trebuie să știi despre deficiență de sodiu

Simptome ale lipsei de sare în organism

Simptomele asociate cu hiponatremia (lipsa de sare în organism) pot varia în funcție de gravitatea deficienței și de nivelul de sodiu din corp. Printre simptomele comune se numără:

• Oboseală excesivă și slăbiciune
• Amețeli și senzație de leșin
• Dureri de cap
• Nivel scăzut de energie
• Crampelor musculare
• Greață și vărsături

Complicații ale lipsei de sare în organism

Lipsa de sare în organism poate duce la complicații serioase și poate afecta funcționarea normală a sistemului nervos și a altor organe vitale. Printre complicațiile posibile se numără:

• Dezechilibre electrolitice
• Probleme cardiace
• Tulburări ale funcției renale
• Convulsii și chiar comă în cazuri extreme

Dacă îți dorești să suplimentezi aportul de sodiu ori consideri că e cazul să înlocuiești sursele nesănătoase de sare cu unele mai sănătoase, iată câteva recomandări:

• Sarea roz de Himalaya – conține 2,2 g de sodiu per linguriță
• Castraveții murați – conțin 1,2 g de sodiu per 100 de grame
• Varza murată –  conține 0.6 g de sodiu per 100 g

CONCLUZIE

Pentru a preveni deficiența de sare în organism și pentru a menține un echilibru adecvat al electroliților, este important să consumăm suficient sodiu în dieta noastră zilnică.

Este recomandat să consumăm alimente bogate în sare, dar în cantități moderate, și să bem suficientă apă pentru a menține un echilibru hidric adecvat în corp.

Citeste și: Sodiul: Beneficii, surse naturale, rolul său în organism, DZR, simptome deficit sau exces

FOTO: Shutterstock