Mituri despre somn și adevăruri neștiute despre acest proces vital

Somnul este un proces esențial pentru sănătatea noastră și bunăstarea generală, dar există multe mituri și confuzii care înconjoară acest subiect. Iată câteva dintre aceste mituri despre somn și adevărurile neștiute despre acest proces vital.

Mit: Trebuie să dormim exact 8 ore pe noapte

Adevăr: Necesarul de somn variază de la o persoană la alta și poate fi influențat de vârstă, stil de viață și alte factori individuali. Unele persoane au nevoie de doar 6-7 ore de somn pe noapte, în timp ce altele pot avea nevoie de 9 sau chiar mai multe ore. Ce este important este să găsești un echilibru care să te facă să te simți odihnit și energizat pe parcursul zilei.

Mit: Dacă dormim prea mult, ne vom simți mai obosiți

Adevăr: Dacă dormi prea mult, poți simți o oboseală cronică și te poți trezi fără energie. Dar aceasta nu se întâmplă din cauza faptului că dormi prea mult, ci mai degrabă din cauza tulburărilor de somn sau a faptului că nu ai un program de somn regulat.

Recomandări

Reducerea riscului de demență: Cum consumul zilnic al acestei gustări și respectarea a două reguli esențiale…

Cu câți ani ne putem prelungi viața dacă mergem pe jos o oră pe zi. Studiile…

Mit: Nu putem face nimic în legătură cu visele noastre

Adevăr: Visele sunt controlate de creier și pot fi influențate de gândurile, emoțiile și experiențele tale din viața de zi cu zi. Deși nu poți controla conținutul viselor tale, poți învăța să îți gestionezi visele și să le folosești pentru a te simți mai bine în viața ta.

Mit: Nu putem să dormim cu lumina aprinsă

Adevăr: Este adevărat că lumina poate afecta calitatea somnului, dar nu înseamnă că nu poți să dormi deloc cu lumina aprinsă. Unele persoane pot să doarmă ușor indiferent de nivelul luminii, în timp ce altele pot avea probleme. Dacă te deranjează lumina, poți încerca să folosești perdele opace sau să investești într-o mască de dormit care reduce lumina.

Mit: Nu putem să dormim pe spate

Adevăr: Dormitul pe spate nu este interzis, dar poate fi asociat cu un risc crescut de apnee de somn și alte probleme respiratorii. Dacă dormi pe spate, poți încerca să îți pui o pernă sub genunchi pentru a-ți susține coloana vertebrală și a preveni problemele respiratorii.

Mit: Nu putem să ne trezim din somn în mijlocul nopții și să ne reîntoarcem la somn.

Adevăr: Este normal să ne trezim în mijlocul nopții și să ne reîntoarcem la somn fără probleme. Problema apare atunci când ne simțim neliniștiți sau agitați și nu reușim să ne reîntoarcem la somn. Dacă te confrunți cu acest lucru, poți încerca să faci un scurt exercitiu de relaxare sau să citești o carte ușoară pentru a te ajuta să te relaxezi.

Somnul este un proces vital pentru sănătatea noastră și este important să înțelegem adevărurile și miturile care înconjoară acest subiect. Este important să avem un program regulat de somn, să ne asigurăm că avem un mediu de somn confortabil și să înțelegem că necesarul de somn variază de la o persoană la alta. Dacă te confrunți cu probleme de somn, este important să mergi la un specialist pentru a obține un tratament adecvat.

Surse: sleepfoundation.org, thesleepdoctor.com, hprc-online.org