Home • Health • Sănătate • Motivul suprinzător din cauza căruia femeile adorm mai greu decât bărbaţii

Motivul suprinzător din cauza căruia femeile adorm mai greu decât bărbaţii

De câte ori ţi s-a întâmplat să stai trează şi te gândeşti la ce ai de făcut a doua zi, în timp ce partenerul tău a aţipit lângă tine?

Publicat: 07-01-2016, 00:03

Motivul suprinzător din cauza căruia femeile adorm mai greu decât bărbaţii

De câte ori ţi s-a întâmplat să stai trează şi te gândeşti la ce ai de făcut a doua zi, în timp ce partenerul tău a aţipit lângă tine?

Dacă acest scenariu îţi sună cunoscut, este bine să ştii că: insomnia este mult mai des întâlnită în cazul femeilor decât al bărbaţilor. Experţii în sănătate pun această statistică pe seama mai multor factori, inclusiv schimbările hormonale care se produc în timpul ciclului menstrual, discomfortul fizic din timpul sarcinii, perimenopauza sau alte afecţiuni la care sunt predispuse femeile şi au insomnia ca efect secundar.

Printre acestea se numără: anxietatea, depresia, fibromialgia şi sindromul picioarelor nelinştite.

Chiar şi numai simplu fapt de a fi mamă poate face dificil un somn odihnitor. Michelle Drerp, psiholog şi specialist în medicina somnului la Centrul de Tulburări ale Somnului din Cleveland, a declarat pentru CNN că mulţi dintre pacienţii ei au „urechi de mămică” – nu dorm adânc din cauză că sunt preocupate să îi poată răspunde copilului dacă li se întâmplă ceva în timpul nopţii.

Ce poţi face dacă suferi de insomnie?

Evită aceste alimente înainte de culcare (legume crucifere, carne roşie, alimente picante , suc de roşii)
Fă câteva exerciţii de stretching înainte de culcare
Limitează consumul de cafeină în timpul zilei
Respiră adânc – tehnicile de respiraţie te pot ajuta să adormi mai repede
Crează-ţi un ritual înainte de culcare – prin rutină poţi transmite creierului mai repede că te pregăteşti de somn
Încearcă să renunţi la griji – anxietatea nu face decât să agraveze starea de insomnie

Un somn odihnitor va contribui la un sistem imunitar mai puternic, îţi va îmbunătăţi calitatea tenului şi va influenţa pozitiv capacitatea creierului de a lua decizii şi de a stoca informaţii.