Normalizeaza-ti presiunea sanguina fara medicamente

Hipertensiunea arteriala
este una dintre cele mai raspandite boli cronice din intreaga lume,
astfel incat milioane de oameni nu pot iesi din casa fara
medicamentele pentru inima. Specialistii recomanda insa o serie de
masuri menite sa domoleasca presiunea sanguina in mod
natural.

1. Modifica-ti dieta
Hipertensiunea este provocata si favorizata de o serie de factori
ce tin de dieta. Ca sa iti imbunatatesti
starea de sanatate, ar trebui sa renunti definitiv la:

– cereale si dulciuri: alimentele bogate in
carbohidranti si zaharul cresc nivelul glicemiei si al insulinei
din sange, lucru ce actioneaza imediat asupra sistemului nervos
central, accelerand ritmul si presiunea sanguina.

– cafea: legatura dintre cafeina si hipertensiune nu a
fost inca inteleasa pe deplin de cercetatori, insa exista dovezi
clare care atesta impactul negativ pe care il are cafeaua asupra
sanatatii inimii. Asa ca incearca sa elimini treptat cafeaua din
obiceiurile tale zilnice.

In schimb, consuma in mod regulat Omega 3 intrucat reduce ritmul
cardiac si presiunea sangvina.

2. Invata sa faci fata stresului
Intre stres si hipertensiune este o legatura foarte puternica. De
cele mai multe ori, stilul de viata si echlibrul psihic dau nastere
la o presiune sanguina ridicata, iar medicii au observat ca
imbunatatirile pe care oamenii le-au facut in acest sens au
normalizat ritmul cardiac intr-o proportie de peste 85%.

3. Fa miscare
Nu este nici un secret ca activitatea fizica este un medicament
mult mai eficient impotriva hipertensiunii decat orice produs
miraculos creat de o companie farmaceutica. Pentru ce sport sa
optezi? In principiu, plimbarile, joggingul si alte activitati
aerobice sunt cele mai eficiente. Mersul pe bicicleta si inotul
produc acelasi efect, insa ceva mai greu, asa ca daca iti fac
placere, poti sa le incluzi in activitatile tale.

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

4. Nu te feri de lumina soarelui
Stiai ca cu cat ne departam mai multe de ecuator, cu atat riscul de
hipertensiune este mai mare?
Iar pe timpul iernii, presiunea sanguina este mai mare decat vara?
Asta pentru ca, printre altele, lipsa vitaminei D favorizeaza
cresterea nivelului de colesterol, obezitatea si aparitia
hipertensiunii.

Citeste si Televizorul, risc de hipertensiune la
copii