Nu ignoraţi valorile anormale ale calciului la copil

Mergeţi cu juniorul la analizele uzuale cel puţin o dată pe an. Şi nu ignoraţi dacă valorile calciului în sânge sunt prea mari sau prea mici. În cazul unor rezultate anormale, analiza se repetă dimineaţa pe nemâncate, fără aplicare de garou.

Valorile mici ale calciului duc la rahitism, anemie, spasmofilie, tulburări ale ciclului menstrual. 99% din calciu intră în structura osoasă, iar procentul de doar 1% are un rol covârşitor în transmiterea influxului nervos, în contracţia neuro-musculară şi în contracţia inimii. De asemenea, intră în echipamentul enzimatic al organismului. Pentru absorbţia corectă este necesară prezenţa simultană a vitaminei D. În acelaşi timp, calciul este fixat prin mişcare.

Cel puţin 2 ore pe zi, lasaţi-vă copiii să aibă activităţi fizice intense. Copiii au nevoie de 2 căni de lapte zilnic, de 3 porţii de peşte pe săptămână, dar şi de 1 ou la 2 zile. Dintre produsele vegetale, vin cu aport mare de calciu legumele de culoare verde. În prima perioadă a vieţii, copilul are nevoie de 130 mg de calciu pe zi, iar în adolescenţă necesarul zilnic creşte la 1.300 mg de calciu. Un adolescent, spre exemplu, ar trebui să mănânce 1 ou pe zi, o porţie de peşte şi până la 1 litru de lactate dulci sau fermentate.

Recomandări

Ce gustări sănătoase le putem oferi copiilor între mese?

Calciul şi magneziul, două minerale esenţiale pentru organism – află când, cum şi cât să iei

Este vital să aveţi proporţii corecte de calciu în organism şi nu doar în copilărie şi adolescenţă, ci până la 28 de ani, vârsta când se definitivează masa osoasă. Vă ajută produsele bogate în calciu şi cele sărace în câteva elemente antagonice cu fixarea acestui element vital. Alimentele care se opun fixării calciului sunt cafeaua (peste 3 ceşti pe zi), sarea (peste 5 grame pe zi) şi alimentele procesate pe eticheta cărora vedeţi scris fosfaţi, polifosfaţi, acid orto-fosforic.