Poziția de somn care te îmbătrânește peste noapte

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră, dar modul în care dormi poate influența semnificativ starea ta de bine și chiar aspectul fizic. În timp ce mulți dintre noi nu acordă prea multă atenție poziției în care dorm, aceasta poate avea un impact major asupra îmbătrânirii pielii și asupra sănătății coloanei vertebrale.

Deși nu este vorba despre un fenomen imediat, obiceiurile de somn pe termen lung pot contribui la formarea ridurilor, aparirea durerilor și afectarea sănătății pielii. O poziție de somn proastă poate accelera procesul de îmbătrânire al pielii și poate aduce disconfort în corp, potrivit mirror.co.uk.

Poziția care îmbătrânește pielea: Dormitul pe burtă

Dormitul pe burtă este considerată una dintre cele mai dăunătoare poziții de somn, în special pentru piele și coloană. Atunci când dormi pe burtă, fața ta este presată direct pe pernă pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce poate duce la apariția unor riduri premature și poate afecta elasticitatea pielii. Iată câteva motive pentru care această poziție te poate îmbătrâni peste noapte:

Recomandări

Dieta și sănătatea mintală: ceea ce mănânci poate afecta modul în care te simți?

Ce semnifică dacă te doare capul pe partea stângă

Presiunea constantă pe față

Atunci când fața este apăsată pe pernă, pielea suferă o presiune constantă care poate duce la crearea unor linii fine și riduri adânci. Aceasta este o formă de „îmbătrânire mecanică”, un termen folosit de dermatologi pentru a descrie deteriorarea pielii cauzată de pozițiile greșite de somn.

Reducerea circulației sanguine

Dormitul pe burtă poate împiedica fluxul sanguin corect la nivelul feței, iar acest lucru poate duce la o oxidare mai rapidă a celulelor pielii, contribuind la pierderea fermității și a elasticității.

Oboseala pielii

Presiunea continuă pe față poate face ca pielea să nu se relaxeze suficient pe parcursul nopții. Aceasta poate duce la o îmbătrânire prematură, deoarece pielea nu are șansa să se regenereze corespunzător.

Poziția pe lateral – o variantă mai bună?

Dormitul pe lateral este o opțiune mult mai puțin dăunătoare decât dormitul pe burtă, dar tot poate aduce probleme de îmbătrânire a pielii dacă nu este corect executată. La fel ca în cazul poziției pe burtă, fața poate fi presată pe pernă, dar acest lucru este mai puțin intens. Totuși, poate duce la apariția ridurilor pe partea feței care este mai frecvent în contact cu perna.

Un alt dezavantaj al dormirii pe lateral este că poate duce la alinierea incorectă a coloanei vertebrale, provocând dureri de spate și de gât, mai ales dacă perna nu este suficient de susținută.

Poziția ideală de somn: Pe spate

Dormitul pe spate este considerată cea mai bună poziție pentru menținerea sănătății pielii și a coloanei vertebrale. Iată de ce:

Fără presiune pe față

Dormind pe spate, fața nu intră în contact direct cu perna, astfel încât pielea nu este presată. Acest lucru ajută la prevenirea ridurilor mecanice și permite pielii să se regenereze corespunzător pe timpul nopții.

Susținerea coloanei vertebrale

Această poziție aliniaza corect coloana vertebrală, reducând riscul de dureri de gât sau spate. De asemenea, favorizează o respirație mai ușoară, ceea ce contribuie la un somn mai odihnitor.

Previne formarea ridurilor

Dormind pe spate, nu există niciun risc de apăsare pe față, iar astfel pielea își poate păstra forma și elasticitatea mai mult timp.

Sfaturi pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii

• Investește într-o pernă de mătase: Mătasea reduce frecarea pe piele, ceea ce ajută la prevenirea formării ridurilor. De asemenea, ajută la menținerea hidratării pielii și la protejarea părului.
• Hidratează-ți pielea înainte de somn: Aplică o cremă hidratantă de noapte sau un ser cu ingrediente precum acid hialuronic sau retinol, care ajută la repararea și regenerarea pielii pe parcursul nopții.
• Alege perne ortopedice: Dacă dormi pe lateral sau pe spate, o pernă ortopedică te va ajuta să îți susții corect gâtul și capul, evitând durerea și presiunea asupra feței.

FOTO: Shutterstock