Poziția în care dormim poate avea un impact mai mare asupra sănătății noastre. Cea mai nesănătoasă opțiune

Deși nu există o poziție universală „corectă”, unele pot fi mai benefice sau mai problematice în funcție de anumite condiții de sănătate. Să analizăm pe scurt avantajele și dezavantajele fiecărei poziții, astfel.

Dormitul pe partea stângă

Beneficii:

• Ajută la digestie: Această poziție facilitează mișcarea alimentelor prin colon și poate reduce aciditatea gastrică.
• Bună pentru inima: Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui către inimă.
• Benefică pentru femeile însărcinate: Reduce presiunea asupra venei cave inferioare și îmbunătățește fluxul de sânge către bebeluș.

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Dezavantaje:

• Presiune asupra plămânului stâng: Pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare, această poziție poate fi incomodă.

Dormitul pe partea dreaptă

Beneficii: Nu există beneficii evidente asociate cu această poziție în comparație cu dormitul pe partea stângă.

Dezavantaje:

• Presiune asupra ficatului: Ficatul este situat în partea dreaptă a corpului, iar dormitul pe această parte poate crește presiunea asupra lui.
• Poate agrava refluxul gastroesofagian: La unele persoane, această poziție poate favoriza refluxul acid.

Dormitul pe spate

Beneficii:

• Ajută la alinierea coloanei vertebrale: Poate reduce durerile de spate și de gât.
• Reduce sforăitul: Prin deschiderea căilor respiratorii.

Dezavantaje:

• Poate agrava apneea de somn: Dacă ai apnee de somn, dormitul pe spate poate înrăutăți simptomele.
• Poate duce la dureri de spate: Dacă nu ai o saltea și o pernă adecvate.

Dormitul pe burtă

Beneficii: Nu există beneficii evidente asociate cu această poziție comparativ cu altele.

Dezavantaje:

• Aplatizează curbura naturală a corpului.
• Pune o presiune imensă pe coloană, dar și pe musculatură și articulații.
• Afectează inclusiv articulațiile gleznei ca urmare a poziției greșite a picioarelor în timpul somnului.
• Poate duce la gât înțepenit și durerii resimțite în zona cervicală.

Citește și: Cea mai rea poziție de somn pentru coloană. Din cauza asta te trezești dimineața cu dureri de spate și gât înțepenit

Este important să găsești o poziție care să te facă să te simți confortabil și să te odihnești bine

Poziția de dormit poate fi un factor important în menținerea unui corp sănătos și a bunăstării. Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, dormitul pe partea stângă este considerat cea mai bună opțiune. Persoanele cu afecțiuni cardiace sau pulmonare, pe de altă parte, ar trebui să discute cu medicul lor despre cea mai bună poziție de somn.

Însă, indiferent dacă dormiți pe partea stângă sau dreaptă, cheia este să vă ascultați corpul și să vă ajustați poziția de dormit dacă simțiți disconfort sau dificultăți. Amintiți-vă că fiecare persoană este diferită, iar ceea ce funcționează pentru una poate să nu funcționeze pentru alta. Înțelegerea efectelor poziției de dormit vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului și să vă protejați sănătatea.

Sursă foto: Shutterstock.