Prea mult somn ne imbolnaveste

Ani de-a randul, medicii au atras atentia asupra consecintelor nefaste pe care le are somnul insuficient asupra organismului: ingrasare, incapacitate de concentrare, productivitate si imunitate scazuta. La fel de periculos este din pacate si somnul excesiv, cunoscut si sub numele de hipersomnie!

Probabil ai observat ca atunci cand dormi mai mult, in special in weekend-uri, te simti foarte obosita, ca si cum nu te-ai fi odihnit deloc, nu-i asa? In loc sa fii mai fresh si plina de energie, ti-e somn in continuare si abia reusesti sa faci fata solicitarilor de peste zi.

Ei bine, aceasta stare se numeste „betia somnului” si poate fi destul de severa incat sa afecteze capacitatea de gandire si luare a deciziilor.

Ce spun studiile?

Recomandări

Standardul de aur în recuperarea neurologică: tehnologiile cu biofeedback. „Recuperarea după un AVC nu se realizează…

Intoleranța la căldură. Simptome și factori care declanșează afecțiunea

Nici cercetatorii nu sunt foarte ingaduitori la acest capitol, asta dupa ce au ajuns la niste concluzii destul de neplacute, care asociaza durata somnului cu longevitatea.

Astfel, s-a observat ca persoanele care dorm mai putin de 5 ore si mai mult de 8 ore pe noapte au un risc de deces prematur cu 20% mai mare si sunt mai predispuse sa sufere atacuri cerebrale. In plus, nevoia excesiva de a dormi poate aparea si ca urmare unei calitati scazute a somnului.

Majoritatea oamenilor se gandesc la somn in termeni de cantitate (minute, ore) si uita sa ia in considerare si notiunea de calitate. Insa de cele mai multe tocmai aceasta este problema: somnul nu este de calitate, iar persoana in cauza isi petrece mult timp in prima faza a somnului, care este si cea mai usoara.

Nici nu e de mirare ca a doua zi se va simti obosita si isi va dori sa doarma din ce in ce mai mult.

Asadar, somnul excesiv nu este intotdeauna o alegere buna pentru organism, asa cum nu este nici o solutie pentru starea de oboseala resimtita peste zi.

De preferat este ca persoanele mai somnoroase sa sa isi organizeze mai bine programul, astfel incat sa le ramana timp atat pentru odihna, cat si pentru celelalte activitati din viata de zi cu zi.

Citeste si Cum invingi oboseala cronica