Rutina ideală de suplimente: Cum să îți optimizezi sănătatea pe parcursul zilei

Pentru a-ți maximiza energia, sănătatea și performanța zilnică, este important să consumi suplimentele în momentele corecte ale zilei. De la colagen dimineața, pe stomacul gol, până la magneziu seara, înainte de somn, fiecare supliment are un rol esențial în susținerea funcțiilor corpului.

O rutină bine planificată, care include taurina, vitaminele din complexul B, iodul, zincul și multe altele, poate contribui la îmbunătățirea stării tale de bine și la optimizarea sănătății pe termen lung.

Rutina ideală de suplimente pe întreg parcursul zilei

Dimineața, pe stomacul gol – Colagen

Recomandări

De ce crește riscul de infarct în perioada sărbătorilor. Stresul, alimentația bogată și sedentarismul, printre factori

(P) Sciatică și hernie de disc: cele mai frecvente diagnostice ale românilor trecuți de 40 de…

Colagenul este esențial pentru sănătatea pielii, articulațiilor și părului. Consumul acestuia dimineața, pe stomacul gol, ajută la o absorbție mai bună și la stimularea producției de colagen în organism.

La 30 de minute după colagen – Taurina

Taurina, un aminoacid esențial pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și cardiovascular, poate fi consumată la 30 de minute după colagen, pentru a sprijini regenerarea celulară și performanța mentală pe tot parcursul zilei.

În timpul mesei de mic dejun – Suplimente cu grăsimi (Vitamina D, Coenzima Q10, Omega 3)

În timpul mesei de dimineață, este recomandat să se consume suplimentele care conțin grăsimi, deoarece vitaminele D și Q10 și Omega 3 sunt liposolubile, adică sunt absorbite mai eficient în prezența grăsimilor. Acestea contribuie la susținerea sistemului imunitar, sănătatea cardiovasculară și a pielii.

La o oră după micul dejun – Complexul de Vitamine B

Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru metabolismul energetic și pentru funcționarea creierului. Consumul acestora după micul dejun ajută la susținerea energiei mentale și fizice pe parcursul zilei.

Până în ora 12:00 – Iod

Iodul este vital pentru sănătatea glandei tiroide și pentru metabolismul hormonilor tiroidieni. Acesta se recomandă a fi luat dimineața, până în ora 12:00, pentru a sprijini echilibrul hormonal și energia.

Pe parcursul zilei – Zinc

Zincul este un mineral esențial pentru sistemul imunitar, repararea celulară și sănătatea pielii. Acesta poate fi luat pe parcursul zilei, pentru a sprijini rezistența organismului la infecții și a ajuta la vindecarea rănilor.

Înainte de culcare – Magneziu

Magneziul este esențial pentru relaxarea mușchilor și pentru un somn odihnitor. Consumat înainte de culcare, magneziul contribuie la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului.

Beneficiile acestei rutine

• Energie constantă: Prin această rutină, suplimentele sunt administrate la momentele optime ale zilei pentru a sprijini nivelurile de energie și performanța mentală.
• Susținerea sănătății generale: Colagenul, vitamina D, Omega 3, zincul și magneziul contribuie la sănătatea pielii, oaselor, articulațiilor și a sistemului imunitar.
• Equilibru hormonal: Iodul și vitaminele B susțin buna funcționare a glandei tiroide și a metabolismului.
• Somn mai odihnitor: Magneziul ajută la relaxarea mușchilor și la un somn mai profund.

Această abordare planificată a suplimentelor ajută la optimizarea sănătății și îmbunătățirea calității vieții, susținând fiecare funcție a corpului la momentele cheie ale zilei.