Secretul longevității: sfaturile prof. dr. Vlad Ciurea pentru o viață sănătoasă

Într-o lume în care stilurile de viață sănătoase devin din ce în ce mai populare, prof. dr. Vlad Ciurea, renumit neurochirurg, oferă soluții simple și eficiente pentru a atinge longevitatea și a ne menține vitalitatea pe termen lung. În cadrul rubricii „Sfat de Sănătate” de la Antena 3 CNN, medicul a subliniat importanța unor obiceiuri de zi cu zi ușor de aplicat, care pot face o diferență semnificativă în sănătatea noastră.

Importanța somnului de calitate

Unul dintre cele mai importante aspecte discutate de prof. dr. Ciurea este somnul. El subliniază necesitatea de a ne trezi devreme, „odată cu cântatul cocoșului”, și de a ne stabili o rutină de somn regulată.

„Ora ideală pentru culcare este 10:00 seara. După un duș relaxant și închiderea televizorului, este esențial să creăm un mediu liniștit în cameră pentru a ne odihni”, afirmă medicul.

El recomandă citirea unei cărți pentru a ne relaxa mintea înainte de somn, subliniind faptul că aerul condiționat poate perturba funcțiile organismului.

Recomandări

Secretele cercetătorilor în longevitate, pentru a trăi mult și sănătos. Ce nu ne spun, de fapt

Legumele care pot ajuta la încetinirea progresiei cancerului de prostată

Deconectarea de la stres

Un alt secret al longevității, conform lui Ciurea, este capacitatea de a ne deconecta de la stres.

„Nu trebuie să le punem la suflet pe toate”, spune el, îndemnându-ne să nu reacționăm negativ la provocările zilnice.

„Dacă cineva te claxonează în trafic, oferă-i prioritate și lasă-l să-și continue drumul. Este important să nu lăsăm mici neplăceri să ne afecteze starea de bine”, adaugă medicul.

Atitudinea pozitivă și zâmbetul sunt esențiale pentru menținerea unei stări mentale sănătoase.

Alimentația sănătoasă

Prof. dr. Vlad Ciurea subliniază, de asemenea, importanța unei diete simple și sănătoase. El recomandă consumul de alimente ușor de digerat, care contribuie la o bună funcționare a organismului.

„Aerul, apa și optimismul sunt ingrediente esențiale pentru o viață lungă și sănătoasă”, afirmă el.

Sursă foto – Facebook Vlad Ciurea