Tehnica militară care te ajută să adormi în doar 2 minute

Antrenorul de fitness, Justin Agustin, a împărtășit o tehnică militară care te ajută să adormi în doar două minute. Multe persoane au reușit să doarmă mai bine noaptea și chiar să-și învingă anxietatea. Iată cum să procedezi! 

Metoda militară prin care adormi mai rapid

Dacă ești una dintre persoanele care adorm greu seară de seară, atunci merită să încerci această tehnică militară care promite că te va ajuta să adormi în două minute. Antrenorul de fitness Justin Agustin a împărtășit tuturor o tehnică incredibilă care promite să pună capăt nopților agitate.

Metoda a fost concepută inițial pentru a ajuta soldații să doarmă în orice condiții sau pentru piloții de vânătoare care nu își permit să-și piardă concentrarea din cauza lipsei de somn, conform cercetărilor lui Agustin.

Recomandări

Dieta și sănătatea mintală: ceea ce mănânci poate afecta modul în care te simți?

Ce semnifică dacă te doare capul pe partea stângă

„Tehnica a fost creată în armată pentru a ajuta soldații să adoarmă oricând, oriunde, chiar și pe câmpul de luptă când mediul este inconfortabil și zgomotos – somnul pentru un soldat este crucial. Potrivit cercetărilor mele, tehnica a fost creată mai mult pentru piloții de vânătoare care trebuie să fie atenți tot timpul”, a spus Justin Augustin, într-un video postat pe Youtube.

Cum să procedați

„Relaxează-ți mușchii frunții. Ochii, obrajii, mandibula și axează-te pe respirație. Apoi coboară spre gât și umeri. Asigură-te că umerii nu sunt încordați. Lasă-i cât de jos poți și ține mâinile moi pe lângă corp, inclusiv palmele și degetele”, a explicat acesta.

În tot acest timp, imaginează-ți că ești cuprins de o senzație de căldură de la cap până la degetele mâinilor, apoi de la piept până în vârful picioarelor: „Pentru a finaliza procesul, respirați adânc, expirați încet și lăsați relaxarea să se răspândească prin piept, stomac, coapse, genunchi, picioare și picioare.”

Sfaturi prețioase de la un antrenor de fitness

Pentru a ajuta la obținerea unei stări lipsite de stres, el sugerează două scenarii. În primul scenariu, imaginează-te într-un cadru senin: „Stând într-o canoe pe un lac calm, cu nimic altceva decât un cer albastru senin deasupra ta”.

Pentru al doilea, el îndrumă să: „imaginați-vă întins într-un hamac de catifea neagră într-o cameră neagră”.

În continuare, Justin Augustin sfătuiește: „În orice moment când începi să te gândești la orice altceva sau începi să fii distras, repetă aceste cuvinte timp de zece secunde – „Nu gândi. Nu gândi. Nu gândi. Nu gândiți”. „

Practicând regulat această tehnică în fiecare noapte timp de șase săptămâni, veți adormi mai rapid și veți fi mai odihniți.

Un utilizator a mărturisit: „Această tehnică se numește relaxare progresivă și funcționează! O foloseam la facultate când aveam o anxietate oribilă.”

Sursa: mirror.co.uk

Sursa foto: capturi video Youtube