Vitaminele la capsule nu sporesc singure imunitatea

Uitati-va cu atentie pe
etichete de vitamine pentru ca exista suplimente, in special pentru
copii, cu o multime de aditivi. Sa vedem cum putem testa calitatea
pilulelor cu vitamine!

Fructele, legumele, cerealele integrale, lactatele si carnea – iata
produse obligatorii intr-o alimentatie corecta si diversa. Din ele
va extrageti toate vitaminele si mineralele de care aveti nevoie.
Acestea sunt vitaminele si mineralele in forma
organica, care pot fi absorbite la maximum de catre
corp.

Sunt situatii insa in care medicul va poate recomanda si vitaminele
in forma anorganica, adica tabletele din farmacie. Acestea trebuie
prescrise dupa analize de singe, singurele care indica anumite
carente.

Recomandări

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Reducerea riscului de demență: Cum consumul zilnic al acestei gustări și respectarea a două reguli esențiale…

Exista vitamine si vitamine formulate in asa fel incat unele, chiar
anorganice, au excipienti buni si in cantitate
suficienta si trec de bariera gastrica.

Cu alte cuvinte, intrebati medicul ce produs de
multivitamine sa alegeti. Daca excipientii
sunt de calitate inferioara, tabletele nu se absorb. Va aduc in
corp doar o serie de aditivi
alimentari. Si cumparati doar din farmacii aceste
produse.

Atentie si la produsele destinate copiilor! In sezonul racelilor,

micutiilor li se prescrie des un complex de vitamine dintr-un motiv
obiectiv. Daca in sezonul virozelor, copilul ia un virus, boala
porneste pe un organism puternic, care o tolereaza mai bine.

Atentie si la eticheta! La unele produse, pe langa vitamine si
minerale, pot exista
peste 30 de aditivi! Evitati-le pe cele care au
sorbitol si zaharina, pentru ca intarzie cresterea si dezvoltarea
copiilor. La copiii sub 1 an intarzie inchiderea fontanelei!

In plus, vitaminele de sinteza se iau doar intr-un gramaj stabilit
de medic. Spre exemplu, vitamina C, extrem de necesara corpului, nu
e racomandata in doza mai mare de 160 de mg pe zi. In caz contrar,
determina litiaza renala.

Nu acelasi lucru se intimpla daca faceti exces de fructe sau
legume. Cu alte cuvinte, vitamina C consumata din alimente nu se
depune in exces in vreun organ, ea ori se elimina ori se absoarbe
acolo unde trebuie.

Din cauza riscului de supradoza, toate vitaminele si mineralele de
sinteza trebuie luate cu avizul medicului.

Citeste si:
Femei vs. barbati: ce suplimente alimentare ne sunt
recomandate?