Vrei să ajungi să trăiești 100 de ani? Uite de ce factori trebuie să ții cont de la 80 de ani

Tot mai multe persoane reușesc să ajungă la vârsta venerabilă de 100 de ani sau chiar mai mult. Conform Pew Research Center, centenarii reprezintă în prezent doar 0,03% din populația SUA, însă se preconizează că acest procent se va cvadrupla, ajungând la 0,1% până în 2054.

Un grup de cercetători chinezi sugerează că un stil de viață sănătos în anii avansați poate juca un rol esențial în atingerea unei vârste înaintate. Studiul lor, publicat pe 20 iunie 2024 în JAMA Network Open, s-a concentrat pe efectele stilului de viață asupra persoanelor de peste 80 de ani și probabilitatea ca acestea să devină centenare.

Cum ajungi la 100 de ani

Cercetătorii au utilizat date din Studiul Longitudinal Chinez privind Longevitatea Sănătoasă, unul dintre cele mai mari studii axate pe acest grup de vârstă. Au fost incluși în studiu peste 5.200 de participanți, dintre care aproximativ 62% erau femei, cu o vârstă medie de 94,3 ani.

Recomandări

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Reducerea riscului de demență: Cum consumul zilnic al acestei gustări și respectarea a două reguli esențiale…

Folosind aceste date, cercetătorii au calculat un scor de stil de viață sănătos pentru 100 de ani (HLS-100), cu scoruri cuprinse între 0 și 6. Factori precum fumatul, exercițiile fizice și diversitatea dietei au fost incluși în evaluare. Grupul a fost urmărit de-a lungul anilor pentru a observa dacă participanții au ajuns la vârsta de 100 de ani. Cei care au decedat înainte de această vârstă au fost folosiți ca grup de control.

După ce au luat în considerare alți factori – nivelul de educație, statutul marital, IMC, consumul de alcool și afecțiunile medicale cronice – s-a constatat că un stil de viață sănătos în rândul persoanelor de peste 80 de ani este asociat cu o probabilitate mai mare de a ajunge la 100 de ani.

Totuși, Dr. Su Hlaing Hnin, medic internist certificat și colaborator la LabFinder, a comentat rezultatele studiului, subliniind că o asociere nu înseamnă neapărat cauzalitate. „Aceste rezultate ar trebui interpretate cu precauție,” a spus ea.

Importanța unui stil de viață sănătos

Conform studiului, un stil de viață sănătos s-a bazat pe trei aspecte principale: fumatul, exercițiile fizice și diversitatea dietei. Dan Gallagher, dietetician la Aegle Nutrition, a explicat că, deși un stil de viață sănătos poate varia de la o persoană la alta, anumite practici pot ajuta pe oricine.

„A rămâne activ este esențial pentru a rămâne sănătos până la o vârstă înaintată, la fel ca și un sentiment de comunitate,” a spus el.

De asemenea, Gallagher a menționat că o dietă bogată în proteine sănătoase și grăsimi este crucială pentru longevitate. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, au nevoie de mai multe proteine decât în tinerețe.

„Asigură-te că îți îndeplinești necesarul de proteine și îți oferi creierului grăsimi sănătoase, și vei constata că este mai ușor să rămâi activ în comunitatea ta,” a adăugat el.

În cele din urmă, autorii studiului au subliniat importanța renunțării la fumat, un factor bine cunoscut pentru reducerea riscului de deces prematur.

Sursă – https://www.healthline.com/health-news/healthy-habits-live-100#Takeaway

Sursă foto – YuriArcursPeopleimages / Envato