Am 115 kg, cum slabesc?
Buna ziua! As dori sa va pun o intrebare sau mai bine spus, as vrea sa va cer un sfat.
Am 46 de ani si 115 kg, 1.65 inaltime si probleme mari cu greutatea. Am inceput de 7 zile o dieta de la un nutritionist dar sunt constienta ca trebuie sa fac si sport, nu am facut sport niciodata. Mi-e rusine sa merg la sala la greutatea mea si este si destul de scump.
Va rog sa ma indrumati ce sa fac, cum sa procedez ? Ce sport ar trebui sa fac, in conditiile in care si mersul pe jos ma oboseste foarte tare.
Va multumesc! Angela, Oradea
Răspunsul specialistului
Avand in vedere greutatea dumneavoastra corporala, cea mai buna solutie ar fi mersul pe jos. Stiu ca este greu si obositi repede, dar momentan este cea mai eficienta varianta. Nu va recomand sa alergati sau sa mergeti la sala (ar trebui sa mergeti la sala doar daca nu aveti pe ce sa aruncati banii). Aveti mare grija la stresul la care este supusa articulatia genunchiului, daca simtiti o durere intepatoare micsorati viteza sau luati o mica pauza.
Viteza cu care veti ajunge la o greutate normala este dictata de interesul pe care il acordati acestei probleme. Pentru a mentine motivatia la cote ridicate, va sfatuiesc sa tineti un jurnal de antrenament si de alimentatie. Practic veti scrie fiecare aliment pe care il mancati si veti nota cati km ati parcurs zilnic in mers. Probabil ca in prima zi veti merge maximum un kilometru sau doi, dar in timp veti observa cum aceasta distanta se va lungi considerabil, in acelasi timp in care kilogramele in plus vor disparea.
Mult succes!
Răspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situație, ca fiind asimilate unor consultații sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie să își fundamenteze acțiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorită însuși modului în care funcționează comunicațiile intermediate de internet, o consultație medicală amănunțită nu este posibilă. Prin urmare, informația medicală prezentată de site-ul nostru nu trebuie folosită ca alternativă a consultului medical realizat în persoană de un medic specialist. www.csid.ro, societatea SC GÂNDUL MEDIA NETWORK S.R.L, precum și toți colaboratorii ale căror sfaturi pot fi recepționate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerați răspunzători pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FDe-ce-nu-e-bine-sa-cumperi-ochelari-de-soare-din-benzinarii.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2Fbranza.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FCum-sa-slabesti-usor-fara-a-te-infometa.-Sfaturi-pentru-a-scapa-de-kilogramele-in-plus.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2Fhoroscop-24-noiembrie-2024-1200x656.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2Fcotabita.jpg)