Ce sa fac in continuare ?

Buna ziua dl.doctor, Am 47 ani, 169 cm i acuma 109 kg., am activitate de birou dimineata(contabil)si al doilea job, dupa masa, ca si cosmeticiana. Din fericire pentru mine, am fost cu toate ananlizele la nutritionist si nu am nimic grav decat….o intensa relatie cu frigiderul Adica de la asta au pornit tonele puse pe mine. Ce doresc de fapt ? Sa slabesc pana la 80kg cu regimul ales de mine (am avut 128, am slabit cu regim nutritionist pana la 112 iar de acolo incoace , cu regim disociat optat de mine)…si apoi sa il tin din nou pe cel dat de dr.nutritionist. De ce ? Din motivul ca nu pot sa merg la birou cu intreg platoul de mancare, mi-e mult mai mai comod asa, cu disocierea pe zile.Beau cam 2 litri de apa de izvor pe zi, NU SUPORT apa plata , plus ceai verde, iasomie sau sunatoare(nu stiu ce am avut toata vara, dar daca nu beam zilnic o cafea espresso cu lapte de cafea, parca intram in sevraj !)sau, o cafea espresso cu lapte zilnic din aceea mica de la automate de cafea (Long wite cafee).  Am marea rugamite sa ma indrumati in dieta disociata pe care doresc sa o tin. Cel mai usor de tinut pentru mine, este totusi acest regim disociat. Am ales in final ce mi se potriveste adica: -doua zile fructe(cate unul din fiecare-strugure, banana, pruna si 50g arahide-arahidele dimineata si la pranz cand mi-e cel mai tare foame)in rest, mai mult mere, piersici, grape fruit. -o zi carne(parizer, cremwursti sau salam feliat cu mustar, pasta iute de ardei rosu) sau peshte in loc de carne -o zi lactate.Ou mananc doar duminica dimineata. -doua zile legume. Aici doresc sa mananc o zi legume gatite oricum(gratar, prajite si scurse sau la cuptor),iar in cealalta zi, orez brun si paste de hrisca cu sos de rosii cu usturoi si lapte de soia cu cereale de ovaz. DUMINICA mananc orice, asta pentru ca nu pot sa nu servesc masa cu familia.Dar nu abuzez, pentru ca nu pot.Nu am cum.S-a micit si pofta si stomacul meu cel mare. Slabesc foarte bine peste tot fara sa imi fie foame sau sa imi atarne ceva pe undeva, asta fiindca am i pus peste tot. Ce am observat eu ?Mi-a scazut pana si nr.la incaltaminte cu marime.Este firesc ???. Merg si pe jos cam 1 ora in total/zi si fac de trei ori pe saptamana Pilates, programul de 20 min cu Mary Windsor.Eu chiar sunt multumita.Insa doresc sa si innot macar doua zile/saptamana.Nu sa ma balacesc, ci, sa fac miscare in apa una sau doua ore. As alerga insa am cam multe kg pentru alergat pe asfalt si nu risc sa imi rup gleznele.As sari si coarda dar ma dor sanii si picioarele la aceasta greutate. Alura mea este sportiva. Am facut in copilarie innot pana la performanta, gimnastica ritmica, deci mobilitate am …har Domnului.Vointa trebuie insa dublata. Mentionez ca nu folosesc sare decat extrem de putina(poate odata pe saptamana pun in ceva din mancare, dar nu iubesc sarea asa de mult)sau zahar, acesta absolut de loc. Sa imi spuneti va rog daca este bine ce fac.In afara de ama certa ca nu respect regimul dr.nutritionist.Prefer sa slabesc pana la 80kg asa, apoi voi uita de orice alt regim . Mutumesc mult de tot, cu respect, Alex