Cum pot scadea colesterolul ?

In ciuda varstei dvs, rezultatele analizelor de sange pe care le-ati realizat nu sunt foarte imbucuratoare, ele reflecta o stare de oboseala si epuizare a organismului ( de aceea au aparut ametelile, durerile de cap si stare generala proasta de care aminteati), care necesita o interventie ferma din partea dvs in ceea ce priveste stilul de viata general.

Nu mi-ati amintit nimic despre greutatea dvs, alimentatie sau partea de activitate fizicape care le aveti in acest moment, de aceea sfatul meu punctual in legatura cu intrebarile dvs ar fi:

1.Dieta – presupune reducerea aportului caloric in special caloriile provenite din grasimi saturate si glucide rafinate (carnea grasa- de porc, miel, rata, gasca, creier, ficat, rinichi, inima; tocaturile -salam, parizer, pateu, carnati, crenvursti, cabanosi-, slanina, conservele de carne, produsele de patiserie cu carne, supele si sosurile din conserve, salatele sau pastele de icre, pestele si carnea prajite sau stil- pane, saratele, covrigei, produse de patiserie, snacksuri, chipsuri, cartofi prajiti, croissante, fursecuri, gogosi, prajituri, ciocolata;

2. Cresterea activitatii fizice- in medie minim 30 de minute zilnic sau 60 de minute de 3-4 ori pe saptamana;

3. Scaderea in greutate pana la valoarea ideala;

4. Abandonarea fumatului- daca este cazul;

5. Limitarea consumului de alcool- pentru sexul masculin sub 30 de grame de alcool/ zi;

6.Reevaluarea periodica a starii generale de sanatate (analize de sange, ecografie abdominala, etc- dupa caz si indicatii)- la 6 luni- maxim 1 an.