Cum pot scapa de depresie?

Experienta despartirii, a ruperii unei relatii este neplacuta pentru  foarte multe persoane iar reactiile post despartire variaza atat ca intensitate cat si ca durata de la persoana la persoana. Dat fiind faptul ca partenerii de cuplu se ataseaza unul de celalalt in ciuda conflictelor dintre ei, starea de criza, suferinta  aparuta in urma despartirii este fireasca.
Experimentarea emotiilor pe care tu le descrii sunt parte dintr-un proces firesc , explicandu-se prin evaluari subiective si semnificatii dramatice pe care tu le dai destramarii acestei relatii. Foarte importante  sunt si gandurile negative care pot lua forma autoevaluarilor, un fel de “ne-am despartit pentru ca ceva nu este in regula cu mine”.
Recomandarea mea este sa descoperi :
-ce semnificatie dai tu despartirii;
-cat de mult te gandesti  intr-o zi la relatie, la fostul partener si la alte lucruri ce tin de context , poti avea ca reper o axa de la 1 la 10; ruminatiile (precupari repetitive, dificil de controlat care tind sa invadeaze si paraziteze mintea creand premise pt. anxietate si  depresie) determina un blocaj ce intarzie procesul de refacere/vindecare;  
– ce asteptari legate de relatie ai avut/ai si cat de realiste au fost sau sunt;
-poti face o balanta a ceea ce a fost convenabil si neconvenabil in relatie, sunt experiente de viata care te vor ajuta pe viitor ;
Despartirea capata sens pozitiv atunci cand iti folosesti timpul ca sa-ti dezvolti diferite abilitati, sa acumulezi informatii, sa cunosti si sa relationezi cu alte persoane. Concentreaza-te pe activitati care iti creeaza placere, fa sport, mergi la dansuri. Actioneaza, actioneaza in orice directie, rezultatele actiunii iti consolideaza increderea in tine.