Cum sa alungi gandul permanent de a manca ceva…

Ce puteti face ?
Incercati sa luati mesele la ore fixe si nu „sariti” peste ele niciodata. Alimentatia trebuie sa va furnizeze o cantitate suficienta de energie. Cu conditia sa evitati zaharurile simple (zaharul pudra sau cubic, prajituri, bauturi acidulate…), deoarece acestea trec rapid in sange si antreneaza cresterea brusca a insulinei. Sunt indicate zaharurile lente, care vor ajunge putin cate putin in circulatia sangvina si vor permite mentinerea constanta a nivelului glicemic. Daca aceasta senzatie de foame devine permanenta, chiar daca mancati echilibrat, este necesar sa consultati medicul. Va va prescrie un dozaj al glicemiei pentru diferitele momente ale zilei. In mod normal, acesta oscileaza intre 0,8 g/l dimineata si 1,2 g/l dupa fiecare gustare. Daca va cobori, sunteti suspect/a de a avea glicemie „functionala”, fara vreo legatura cu diabetul. Astfel se explica senzatia brusca si frecventa de foame. Cauzele sale sunt multiple si adesea necunoscute. Uneori, stress-ul este responsabil de incetinirea activitatii intestinale si de cresterea producerii insulinei. Deci, daca sunteti tipul anxios cronic, este important sa va relaxati. De asemenea, o cauza o pot constitui alcoolul si unele medicamente. Oricum, in cazul hipoglicemiei functionale trebuie sa evitati excesul de produse zaharoase. Uneori, medicul va solicita examene suplimentare, pentru a elimina o eventuala cauza organica. O afectiune a pancreasului poate creste in mod anormal secretia insulinei (hiperinsulinism).

Uneori poate fi vorba si despre cauze digestive. Desi intalnit mai rar la persoanele care nu sufera de diabet, fenomenul de incetinire a golirii stomacului provoaca de asemenea impresia ca nu s-au „saturat”. In urma unor examinari, se va stabili daca este vorba de o intarziere in evacuarea alimentelor solide si/sau lichide. Tratamentele includ medicamente pe cale orala, care actioneaza asupra motilitatii gastrice, si modificari alimentare (ritmul meselor, aportul de fibre si de zaharuri lente). Daca insa toate cauzele de natura fiziologica si functionala enumerate mai sus au fost eliminate insa problema persista, atunci inseamna ca avem de-a face cu o problema de natura psiholocica. Foarte multe tulburari de comportament alimentar au o importanta componenta psihologica si de aceea este necesar sa apelati la ajutorul unui specialist (psihoterapeut) care, impreuna cu un specialist in nutritie, va va ajuta sa gasiti solutii pentru rezolvarea problemei. Din pacate prea multe sfaturi pe acesta tema nu se pot da prin corespondenta deoarece domeniul este foarte vast, sunt necesare mult mai multe

Iris Gogorici